Станова тяга - одна з найповніших багатозаплідних вправ par excellence. Ми вже не раз говорили про те, що якщо наша мета - набратися сили, втратити жир або збільшити м’язи, основні багатосуглобові вправи не повинні бути відсутніми в наших процедурах і допоможе нам досягти нашої мети.
У випадку зі становою тягою існують різні варіанти, звичайна тяга, румунська та сумо. Залежно від того, який з них ми виконуємо, ми повинні дотримуватися ряду показань або інших, і буде задіяно більше тих чи інших м’язів. Той, хто зазвичай пропонує найбільше переваг, - це звичайний тяга, навіть незважаючи на це, кожен має свої переваги та недоліки. Найголовніше - це робити правильно.
Помилки у вихідному положенні
Ця вправа, крім того, що є однією з найважливіших, ще Це одна з найскладніших, коли справа доходить до правильного виконання техніки, починаючи з першого місця з початкового положення до виконання згаданого підйому, однієї з найважливіших частин, щоб уникнути будь-якого виду травми.
Помилки у виконанні опитування
Після того, як ми правильно вивчили початкове положення і змогли слідувати всім попереднім показанням, наступним кроком є правильно розпочати і почати рух. Якщо ми навантажили на штангу занадто велику вагу, першою проблемою, з якою ми зіткнемося, буде легка втрата початкового положення, досить різке вигинання спини з початку руху, прикладання зусилля повністю спиною крім наступних типові помилки:
Декілька порад щодо вдосконалення на мертвій тязі
Описавши деякі найпоширеніші помилки, які можна виявити при виконанні тяги, ми надамо вам кілька порад для вдосконалення виконуючи цю базову вправу і тим самим уникати можливих пізніших проблем.
- Фітнес 6 найпоширеніших помилок тих, хто прагне схуднути - Infobae
- ПОВЕРНЕННЯ СВЯТ ТА ПОШИБНИХ ПОМИЛОК, КОЛИ МИ ХОЧЕМ Схуднути; Харчування Перес Дель Ріо
- Найпоширеніші помилки схуднення - сплануйте дієту
- 10 найпоширеніших помилок при спробі схуднути
- Робіть кардіо s; допомагає схуднути, але так; що якщо уникнути 5 помилок m; s загальний