Станова тяга - одна з найповніших багатозаплідних вправ par excellence. Ми вже не раз говорили про те, що якщо наша мета - набратися сили, втратити жир або збільшити м’язи, основні багатосуглобові вправи не повинні бути відсутніми в наших процедурах і допоможе нам досягти нашої мети.

помилки

У випадку зі становою тягою існують різні варіанти, звичайна тяга, румунська та сумо. Залежно від того, який з них ми виконуємо, ми повинні дотримуватися ряду показань або інших, і буде задіяно більше тих чи інших м’язів. Той, хто зазвичай пропонує найбільше переваг, - це звичайний тяга, навіть незважаючи на це, кожен має свої переваги та недоліки. Найголовніше - це робити правильно.

Помилки у вихідному положенні

Ця вправа, крім того, що є однією з найважливіших, ще Це одна з найскладніших, коли справа доходить до правильного виконання техніки, починаючи з першого місця з початкового положення до виконання згаданого підйому, однієї з найважливіших частин, щоб уникнути будь-якого виду травми.

Помилки у виконанні опитування

Після того, як ми правильно вивчили початкове положення і змогли слідувати всім попереднім показанням, наступним кроком є правильно розпочати і почати рух. Якщо ми навантажили на штангу занадто велику вагу, першою проблемою, з якою ми зіткнемося, буде легка втрата початкового положення, досить різке вигинання спини з початку руху, прикладання зусилля повністю спиною крім наступних типові помилки:

Декілька порад щодо вдосконалення на мертвій тязі

Описавши деякі найпоширеніші помилки, які можна виявити при виконанні тяги, ми надамо вам кілька порад для вдосконалення виконуючи цю базову вправу і тим самим уникати можливих пізніших проблем.