Дотримуватися здорового харчування та мати гарний настрій не тільки можливо, але й необхідно. Головне - харчуватися збалансовано і їсти продукти, які допомагають підтримувати належну вагу та гарний настрій.

Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою

меню

Це меню на понеділок та середу, відповідно до цієї дієти.

Сніданок: склянка знежиреного молока і тост з цільнозернового хліба з легким варенням.

Середина ранку: фрукт.

Харчування: варені овочі (брокколі, шпинат або цвітна капуста), жирна риба (сардини, лосось, форель, тунець або скумбрія) та фрукти.

Перекус: знежирений йогурт.

Вечеря: французький омлет та зелений та червоний салат (помідори, перець тощо).

Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою

Для вівторків та четвергів у вашому меню буде:

Сніданок: настій з знежиреного йогурту.

Середина ранку: фрукт.

Харчування: тарілка бобових з вареними овочами, курка на грилі, філе індички або яловичини та жменька мигдалю.

Перекус: тост із цільнозернового хліба з натуральним тунцем.

Вечеря: салат з салату з баранини з креветками та знежиреним свіжим сиром.

Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою

У п’ятницю та неділю ви можете їсти таке меню:

Сніданок: склянка знежиреного молока з двома цільнозерновими несолодкими печивами.

Середина ранку: знежирений йогурт

Харчування: запечений хек, морський лящ або лящ, прикрашений вареними овочами, такими як кабачки та морква, та фруктами.

Перекус: знежирений сир.

Вечеря: рибний суп та салат з помідорів та салату.

Щотижневе меню для схуднення, не втрачаючи гарного настрою

По суботах можна їсти:

Сніданок: настій з тостами з цільнозернового хліба та свіжим сиром з Бургосу.

Середина ранку: фрукт.

Харчування: овочеве пюре, запечений кролик або телятина та фрукти.

Перекус: знежирений йогурт.

Вечеря: омлет із зеленою спаржею та салатом з помідорів та скумбрії.