Список речей, яких слід уникати їсти перед сном, стає все більшим і більшим. Якби це залежало від експертів, ми проводили б години до сну в кімнаті без стресових факторів, з приглушеним освітленням та з усіма видами електронної стимуляції. Але як щодо їжі, чи погано їсти перед сном?
Як тільки ви проковтнули укус, проходить через стравохід у шлунок, де подрібнюється на дрібні частинки в коктейлі шлункового соку. Потім їжа витрачає наступні кілька годин на збивання жовчі, коли вона проходить через майже сім футів тонкої кишки, згідно з дослідженням.
Основна проблема прийому їжі перед сном полягає в тому, що це може спричинити рефлюкс. З іншого боку, люди з астмою найбільш схильні до порушень сну, спричинених вживанням їжі перед сном.
Ще одна причина, чому пізня вечеря може позбавити вас сну, полягає в тому, що багато хто з нас супроводжує останній прийом їжі в день напоєм, і хоча спочатку алкоголь може допомогти нам швидше заснути, це також може бути причиною прокидання раніше, ніж зазвичай, та інших проблем зі сном.
Деякі дослідники пропонують це Їсти перед сном - погана ідея, тому що їжа, щільна поживними речовинами, трохи спокуслива вночі, і люди, швидше за все, зловживають.
Існує також думка, що тварини (включаючи людей) краще піддаються метаболізмукалорій при ранньому вживанні. Це два важливі міркування для тих, хто хоче схуднути.
Важливо провести різницю між з’їжте щось важке перед сном і легку закуску, яка рідше спричиняє рефлюкс. Навіть вживання легкої їжі перед сном допомагає збалансувати рівень цукру в крові вночі, що призводить до більш спокійного сну.