Це здається божевільним, і це не має великого сенсу, але робити легкі розтяжки перед сном покращує змащення суглобів та м’язів та запобігає появі болю та контрактур через погану поставу протягом ночі.
Йдеться не про проведення сеансу розтяжки перед сном, а про м’яку та поступову мобілізацію основних суглобів прості вправи на розтяжку які дозволяють поліпшити рухливість цих суглобів. Ніколи ми не повинні відчувати біль під час цих розтяжок, це, швидше, тривалість 3-5 секунд.
Для людей з нічними судомами або тих, хто завжди прокидається з болем у певних суглобах, це може стати в нагоді. Потрібно мати на увазі, що коли ми спимо, ми перебуваємо 7-9 годин, майже не рухаючись, щось, що знижує якість руху суглобів і оніміє, якщо ми готуємо суглоби за допомогою цих простих вправ, ми можемо пом'якшити ці побічні ефекти спати.
- Бажано приймати BCAA перед сном Muscle Shop Перу
- Таблетки від артеріального тиску, краще перед сном - Іспанське товариство кардіологів
- Це те, що змушують вас робити дієтологи перед сном, щоб відразу схуднути
- Це те, що рекомендують робити дієтологи перед сном, щоб схуднути один раз
- Ця маленька помилка перед тим, як лягти спати, заважає вам схуднути