Знати переваги та недоліки вживання холодної води
Холодна вода проти води кімнатної температури, що краще? Звичайно, ви прочитали кілька новин та досліджень на тему переваги та недоліки пиття холодної води. Зараз ми спробуємо прояснити найпоширеніші питання про пиття холодної води.
Деякі міфи про вживання льодяної води після занять спортом
Ми знаємо, що під час та після занять спортом дуже важлива практика правильно зволожувати, Це означає не тільки пити, але й робити це правильно. Кожній людині, залежно від ваги, будови тіла, фізичної форми та кількості потіння під час фізичних вправ, потрібно буде вживати певну кількість рідини, а також робити це певним чином.
Сьогодні ми поговоримо про ідеальна температура води пити після тренувань, оскільки це тема, яка породжує багато сумнівів та міських легенд.
Вживання холодної води після фізичних вправ може спричинити гідротрук (розрізання травлення)
У деяких статтях ви можете це прочитати вживання холодної води після занять спортом Це вигідно, оскільки вам вдається швидше регулювати температуру тіла та сприяти одужанню. Це не завжди так, можливо, це буває у деяких людей, але це правда вживання холодної води після важких фізичних навантажень може закінчитися розрізання травлення, внаслідок контакту з тілом холодної води, яка на той час має значно вищу температуру.
Результатом цього "шоку" може бути зміна серцевого ритму.
Ще один наслідок вживання холодної води: Гіпонатріємія
Пийте дуже холодну воду після занять спортом може призвести до гіпонатріємія, оскільки таким чином замінюються лише рідини, а не мінеральні солі. Це означає невідповідність рівня мінеральних речовин (особливо натрію, оскільки вода майже не містить), що може спричинити спазми, блювоту або запаморочення. З цієї причини бажано пити ізотонічні напої для правильного відновлення мінеральних речовин.
Отже, найкраще зайнятися спортом - випити вода кімнатної температури, по можливості маленькими ковтками і часто. Таким чином, організм буде краще засвоювати воду. Перегляньте цю статтю нашої співавторки та спортсменки Емми Роки гідратація у спорті щоб краще повідомити вас про цю тему.
Чи може холодна вода допомогти вам схуднути? Не захоплюйтеся міфами
Кажуть, що вживання холодної води допомагає схуднути. Це твердження засноване на тому, що запорука схуднення полягає в стимулюванні метаболізму, щоб спалити більше калорій. Вживання холодної води або навіть купання в холодній воді може стимулювати ваш метаболізм для регулювання тепла тіла. Калорій, які можна втратити таким чином, небагато, тому ми схильні рекомендувати здоровий спосіб життя: регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування. Всі дієта для схуднення Він повинен бути персоналізований відповідно до ваших потреб і підготовлений дієтологом-дієтологом.
Пийте холодну воду після їжі, краще води кімнатної температури
Відповідно до того, що говорять деякі експерти, холодна вода після їжі може спричинити розлад травлення, і переважно пити настій або щось гаряче для підтримки травної системи та нирок.
Тому переважно брати тепла вода під час занять спортом та після їжі, але не з цієї причини вам доведеться відмовитися від пиття холодної води, якщо ви п'єте її в потрібний час.
Звичайно, оптимальний ступінь холоду вибираєте ви і залежатимете від кожної людини, оскільки впливатимуть такі фактори, як чутливість зубів або ваша переносимість холоду. Найголовніше, що ви зволожуєте з правильної кількості води щодня .
Завжди пийте воду з багаторазової пляшки Nalgene (ви обираєте температуру)
Наприклад, якщо ви хочете взяти з собою холодну воду на екскурсію, ви можете зробити це в Багаторазова пляшка Nalgene . Крім того, слідуючи цим хитрощі, щоб вода була холодною, вода завжди буде в оптимальній точці. Якщо у вас немає свого багаторазова пляшка з водоюe Налгені, дістань своє прямо зараз.
Пляшки без BPA , стійкий, без запаху, і його можна зручно носити скрізь (і з прісною водою).