Дієта для схуднення, не голодуючи
Дієта Аткінса

Різноманітна дієта, яка дозволяє схуднути, не нудячись, і підтримувати обмін речовин на повну потужність.

дієта

Ця дієта включає велику кількість риби, м’яса, фруктів та овочів і досягає своїх максимальних результатів у поєднанні з фізичними вправами - що дозволяє подвоїти ефекти її схуднення.

Страви, деталізовані в раціоні, можуть бути змінені на смак та задоволення, якщо дотримуються фактор холоду та калорії, подані в оригіналі. Поки виконуються ці дві умови, цю дієту можна змінювати настільки, наскільки це потрібно, щоб виконувати її із задоволенням і не нудьгуючи.

ЯК ВИКОНАТИ?

ОСНОВНІ ПРАВИЛА
  • Перед сніданком, відразу після пробудження, випийте склянку дуже холодної мінеральної води, щоб ваш метаболізм запрацював і краще засвоювало їжу протягом дня.
  • Протягом дня випийте ще кілька склянок холодної води для детоксикації організму, знижуючи апетит.
  • Уникайте цукру: для кави або чаю використовуйте підсолоджувачі у необхідній кількості.
  • Не вживайте алкоголь, поки дієта діє, і не вживайте солодощів та газованих напоїв.
  • Ніколи не залишайте молочні продукти, м’ясо та фрукти.
  • Якщо ви використовуєте олію для приготування їжі, використовуйте оливкову олію, але ніколи не більше 2 столових ложок на день.
  • Для заправки використовуйте зелень і спеції.
  • По можливості замінюйте білий сир жирними вершками, а всі інші молочні продукти, які ви їсте, повинні бути знежиреними
  • Цю дієту слід робити протягом 5 днів.

Для отримання хороших результатів радимо поєднувати цю дієту з рутинними фізичними вправами.