Симптоми менопауза вони різноманітні і мінливі у кожної жінки. Одними з найпоширеніших є " припливи, що проявляється як a раптове відчуття жару і тривоги, викликаючи посилення припливу крові до шкіри шиї, обличчя та грудної клітки, що супроводжується потовиділенням та серцебиттям. У 20% жінок вони зберігаються більше п'яти років », - пояснює Ніколас Мендоса, президент Іспанська асоціація вивчення менопаузи (AEEM).

походження

“Його тривалість, як правило, коротка, зазвичай кілька секунд, хоча іноді може тривати навіть кілька хвилин. Частота їх протягом дня змінюється, і вони часто з’являються вночі », - зазначає він. Вікторія Вальдес Девеса, відділення менопаузи гінекологічної служби університетської лікарні Квіронсалуд.

Нічні припливи схожі на денні припливи, але їх характеристики означають, що коли вони трапляються вночі, вони викликають порушення сну. "Зазвичай напад припливів пробуджує жінку і ускладнює її повторний сон. Насправді порушення сну через припливи є частою скаргою жінок на цьому етапі », - говорить Вальдес. У зв'язку з цим Мендоса додає, що "більшу частину часу безсоння Це пов’язано з дискомфортом, спричиненим припливами вночі, але також були описані біохімічні зміни в мозку та структурі сну, пов’язані з падінням естрогени під час менопаузи ".

Чи відомо чому?

Припливи виникають внаслідок гормонального дисбалансу самого менопаузи, стадії, яка принципово характеризується зниженням рівня естрогени Y прогестерон. Гінеколог з Кіронсалуда Мадрид пропонує таке пояснення: “Зниження рівня естрогенів, мабуть, змінює нормальну роботу центру терморегуляції організму, знаходиться в гіпоталамусі. Коротше кажучи, відбувається те, що несправність цього центру терморегуляції змушує температуру тіла підвищуватися, а потім намагатися її знизити, відбувається розширення судин, що проявляється як підвищена температура шкіри, почервоніння та пітливість".

Поширений симптом менопаузи

Вальдес заявляє, що більшість жінок мають симптоми, пов'язані з менопаузою та припливи є найпоширенішими, вони з’являються у 80% з них. Багато разів вони з’являються, навіть у так званій перименопаузі, коли у них ще є періоди, але вони починають проявлятися менструальні цикли нерегулярні. За частотою та тривалістю вони класифікуються як легкі, середні або важкі.

Щодо припливів, президент AEEM зазначає, що різні дослідження це виявили його інтенсивність та частота різняться залежно від раси жінок або географічного положення. У жінок у Південно-Східній Азії спостерігається набагато менше припливів, ніж у європейських та американських жінок, що пов'язано з дієтою, багатою на овочі та сою. Також впливає індекс маси тіла (ІМТ), припливи частіше трапляються у жінок, що страждають ожирінням, через більші труднощі у розсіюванні тепла.

Хоча припливи - це симптоми, які ми зазвичай пов’язуємо з менопаузою та перименопаузою, біль у суглобах дуже поширена, головний біль або безсоння. Часто з’являються тривога, дратівливість, емоційна лабільність та труднощі з концентрацією уваги.

У середньостроковій перспективі нестача гормонів викликає сухість шкіри та слизових оболонок, що може проявлятися як сухість піхви Y біль при статевому акті, що в багатьох випадках призводить до зменшення або відсутність статевого потягу. Мендоса додає до списку інші такі різноманітні симптоми, як збільшення ваги, випадання волосся та депресія.

Важливо зазначити, що в період менопаузи спостерігається погіршення здоров'я кісток та серцево-судинної системи зі збільшенням холестерин і втрата кісткової маси.

Вальдес нагадує нам, що здоровий спосіб життя є надзвичайно важливим на цьому етапі, оскільки це допоможе нам запобігти довгострокові наслідки менопаузи. “Навіть незважаючи на це, ми не повинні вважати, що не існує ліків від пов’язаних симптомів, оскільки для кожного з них існує безліч методів лікування. Коли на якість нашого життя впливають симптоми менопаузи, важливо звернутися до фахівця-гінеколога, який допоможе нам знайти найкращу терапію в кожному конкретному випадку ".

Насправді, підтверджує Мендоса, припливи мають значний вплив на якість життя. Більше половини жінок з менопаузою вважають, що припливи сильно чи сильно впливають на якість їхнього життя, що стає однією з головних причин консультацій. "Особливо це трапляється, коли вони інтенсивні, часті або тривалі", - уточнює фахівець з Квіронсалуда.

Рекомендації щодо зняття припливів

Фахівці менопаузи наголошують на цьому тримати приміщення добре провітрюваними, уникати різких перепадів температури або одягатися в кілька шарів - це заходи, які можуть допомогти запобігти або справитись із припливами. Слід уникати алкоголю, дуже гарячої або гострої їжі, оскільки вони діють як тригери. Не паліть, робіть аеробні вправи середньої інтенсивності та відповідно до віку та Середземноморська дієта, багата оливковою олією є особливо важливими заходами на цьому етапі.

Ведення стимулюючого соціального та інтелектуального життя корисно для запобігання припливів та різних патологій, що з’являються на цьому етапі, таких як серцево-судинне захворювання та остеопороз.

Нарешті, періодичні огляди та дотримання рекомендацій, які виписує лікар відповідно до факторів ризику, представлених кожною жінкою, допоможуть зберегти хорошу якість життя після менопаузи та досягти здорового старіння.

Як згадує Вальдес, природні методи лікування, такі як ізофлавони сої або Cimicifuga racemosa, можуть бути корисними, коли симптоми м’які. Однак, «у багатьох випадках їх недостатньо, і необхідно вдаватися до гормонального лікування. Всупереч поширеній думці, переваги гормонозамінних процедур у жінок із симптомами менопаузи демонструються з високим рівнем доказів. Вони глобально покращують стан здоров’я жінок на цій стадії, значно зменшують симптоми, а також надають додаткові переваги щодо здоров’я кісток та серцево-судинної системи, поліпшення стану шкіри та слизових оболонок тощо ".