Ми підібрали для вас шість найпопулярніших дієт, і ви підберете ту, яка вам підходила, відповідно до вашого досвіду.!
В даний час на курсі сире вживання
Палео дієта
У палео-дієті переважають жири за рахунок вуглеводів. На жири припадає близько 50-60%, на цукри - 20-30%, а на білки - 20-25% загального споживання енергії. Палеодієта допомагає схуднути і позбавити організм від шару жиру, який зберігається в проблемних зонах, що є великим плюсом. Вам слід захоплюватися м’ясом, особливо якісною яловичиною та свининою, і не заперечувати нутрощі, такі як печінка, нирки або серце. Обмежте жири кокосовою або оливковою олією або топленим маслом. Завершіть дієту листовими овочами та темними, гарячими листовими сортами. Фруктами повинні бути переважно ягоди та лісові фрукти, ви повинні забути про крупи, молочні продукти та бобові.
Дієта Палео імітує їжу в доісторії
Плюси і мінуси: Ви схуднете дійсно помітно, але через деякий час, навіть якщо трохи згрішили, ви негайно набираєте вагу. Не кажучи вже про те, що не можна робити нічого солодкого, не кажучи вже про випічку та алкоголь.
Макробіотична дієта
Цей раціон повинен бути максимально наближеним і природним до середовища, в якому ми живемо. Такий спосіб харчування повинен зробити нас щасливими. У гру входять коричневий рис, ячмінь, просо, овес, лобода, спельта та жито. У цих продуктах харчування інь і ян найближчі до того, щоб знаходитись в рівновазі. Мадонна та Гвінет Пелтроу також йому піддалися.
Мадонна та Гвінет Пелтроу одержимі макробіотичною дієтою
Плюси: Доведено, що дієта допомагає при цукровому діабеті та раку.
Дієта Дюкана
Її прославила герцогиня Кейт Міддлтон. Дієта Дюкана складається з чотирьох фаз і в основному орієнтована на споживання м’яса з салатними гарнірами. Вона допомогла багатьом схуднути, слідуючи за нею, потрібна дисципліна.
Дієта Дюкана тримає його у формі герцогині Кейт
Плюси і мінуси: Втрата ваги вам не повинна повертатись, але відмова від хліба та хліба дійсно складна, майте це на увазі.
Середземноморська дієта
З акцентом на фрукти та овочі, оливкову олію, рибу та інші корисні макарони, середземноморська дієта є дуже вдалим рішенням для багатьох. Якщо ви хочете їсти в середземноморському дусі, приготуйте багато овочів, фруктів, горіхів, бобових, круп'яних культур, картоплі, риби та мононенасичених жирів, які обмежують споживання м'яса, молока, інших молочних продуктів та алкоголю.
Середземноморська їжа різноманітна і смачна
Плюси і мінуси: Людям з непереносимістю глютену доведеться шукати макарони без цього інгредієнта. В іншому випадку кажуть, що ця дієта допомагає залишатися молодою ще довше.
DASH дієта
Під час цієї дієти ви їсте переважно нежирну їжу. Перевага віддається тим, у кого високий вміст клітковини та мінералів, таких як кальцій, магній або калій. Меню складається з фруктів та овочів, цільного зерна, бобових, насіння та горіхів. Також нежирні молочні продукти, морепродукти та птиця. Ми повинні обмежити споживання солодощів, солодких напоїв та всього іншого, де додається цукор. Це найпопулярніша дієта в Америці протягом трьох років.
Дієта Dash вважається однією з найкращих дієт коли-небудь
Плюси і мінуси: Якщо не поєднувати його з фізичними навантаженнями, це не матиме такого суттєвого ефекту. Однак ви ніколи не голодуєте з таким видом дієти.
Обслуговування сировини
Популярний віталітаризм має свої плюси і мінуси. Жива дієта багата на вітаміни, ферменти та мінерали
і є чудовою формою детоксикації організму. Він містить багато клітковини, недешевий і постачає організм багатьма вітамінами та мінералами. Він може вас ідеально очистити.
В даний час на курсі сире вживання
Недоліки: Основною проблемою сирої дієти є її значно охолоджуюча енергія JIN. Він приносить в організм значний холод і лише невелику кількість тепла (якщо частка сирої їжі становить 100%, то тепло не надходить в організм), від чого страждають багато наших органів. Нирки і печінка також звикають.