14.6. 2018 11:00 З’їсти що-небудь у будь-який час і схуднути? Цей міф котиться на нас із Голлівуду і має своїх перших "жертв".
Дієта діє за принципом так званого дефіциту калорій, в перекладі можна їсти все, що завгодно - фаст-фуд, чіпси, морозиво, шоколад, печиво, потрібно лише бути обережним, витрачаючи 110 відсотків енергії протягом дня.
Звучить добре, але дієтологи попереджають. Система застаріла і навіть небезпечна. Кожна калорія у вашому організмі працює по-різному, і врешті-решт, ваш раціон колядує про серйозні проблеми зі здоров’ям.
Читати:
Нездорова їжа забезпечує лише порожні калорії, але брокколі, шпинат або яблуко забезпечують необхідною водою, різноманітними вітамінами та мінералами. У рамках здорового способу життя ви повинні постійно звертати увагу на достатнє споживання білків, які важливі не тільки для нарощування м’язової маси, але особливо для правильного функціонування організму.
І останнє, але не менш важливе: вам також потрібно щодня приймати здорові жири, необхідні для нормальної роботи серця та мозку. Ці поживні речовини важко знайти в напівфабрикатах.
Якщо ви вирішили почати підраховувати калорії: середня жінка, яка хоче схуднути, повинна підтримувати споживання калорій на рівні 1500 ккал на день. Звичайно, це значення дуже індивідуальне, воно залежить від типу вашого тіла та витрат енергії протягом дня, але 1500 ккал/день - це правильне рівняння для гарного початку.
