Автор: ovonok.hu Категорія: 2017-04-03

Щодня ми чуємо важливість здорового харчування у запобіганні хворобам, і тим не менш, надзвичайно складно змінити наші вже усталені харчові звички. Як батьки, ми можемо багато зробити для того, щоб свідомість здоров’я дитини, яка формується, служила власному здоров’ю. Харчові звички та знання, вироблені в дитячому садку, дуже важливі для майбутнього, часто для всього дорослого життя. Цей період є найважливішим періодом з точки зору розвитку особистості та формування свідомості. Харчові звички розвиваються ще в дитинстві, оскільки малюки в цей час вивчають правильний вибір їжі та ритми їжі, у цьому віці формується смак, а звички харчування, а також харчова поведінка фіксуються.

харчування

Більшість дітей дошкільного віку продовжують їсти більшу частину їжі в дитячому садку, але батьки також несуть велику відповідальність визначати, наскільки здорова дитина, відповідно до її розвитку та віку. Оскільки діти переважно харчуються разом з дорослими, батькам варто подбати про те, щоб на столі завжди були поживні продукти та врахувати смаки та потреби дітей при складанні меню.
Цьому може допомогти піраміда харчування, яка показує частку різних продуктів, які було б ідеально вживати.

Їжі, яка знаходиться внизу піраміди (цільні зерна, овочі, фрукти, корисні жири), слід приділяти більшу вагу в раціоні, ніж їжі у верхній частині піраміди. Сюди входять, наприклад, червоне м’ясо та підсолоджені та солоні закуски. Рекомендується вживати овочі принаймні 5 разів на день, бажано в сирому вигляді, оскільки більшість цінних вітамінів і мінералів втрачається під час варіння.