Багато людей творили чудеса, прагнучи схуднути, не дотримуючись дієти. Я знаю друга, який замість того, щоб піднятися на сьомий ліфт, де знаходиться його поверх, він піднімається сходами і має у ванній вагу, де він зважується перед тим, як прийняти душ після годинної пробіжки щодня.
По суботах він зустрічається з іншими і пробігає гарний відрізок міста, а коли є півмарафони, вони підписуються, і навіть якщо вони не в числі перших, хто досягає мети, вони рухають м’язами та кістками, підтримують міцність м’язів. маси і збільшити свою дихальну здатність.
Він віддає перевагу фруктовому соку замість морозива, до якого, як правило, додає трохи води для зниження калорій, звичайно, він п’є його без цукру, так само, як і його ранковий чай, коли для сніданку, заправленого олією, достатньо кількох скибочок тостів.
Іноді я жартую з ним, коли він розповідає мені про ті рахунки, які він бере з калькулятором про вагу в кілограмах і сантиметрах зросту, оскільки між цими двома параметрами має бути відповідна залежність. Я кажу йому, що не хочу мати розміри відомої моделі, і я посміхаюся, коли він закликає наслідувати його приклад, я повинен зізнатися, що він зумів мене збудити, і я у вільний час відвідую спортзал.
Але не лише це, я перестав їздити на автобусі чи машині до місць, куди я можу пішки дійти, і я вже не такий ласун у присутності шоколаду, масла, гамбургерів та картоплі фрі. Цей добрий колега, з яким я теж поділяю літературу, також передав мені кілька своїх добрих звичок підтримувати належну масу тіла.
Виявляється, ми багато людей, які працюють на посадах, пропагуючи сидячий спосіб життя. Так, бо той, хто годинами і годинами сидить за комп’ютером і не встає систематично і не ходить трохи, і не робить фізичних вправ перед тим, як приймати душ, і до цього додаються неправильні харчові звички, оскільки вони вже на шляху до надмірної ваги це впливає на ваше фізичне здоров’я, а також на психіку, бачачи себе перед дзеркалом із цим великим зображенням.
Вік не є виправданням, хоча ви вже вийшли зі сцени молодості багато років тому, не влаштовуйтесь, вирішіть інтегрувати хороші звички у свій день, потягніться перед тим, як встати з ліжка вранці, гуляйте, коли зможете, група, яка любить піші прогулянки, екскурсії по вихідних або їзду на велосипеді.
Це правда, що шкідлива їжа спокушає смак, але ви повинні вирішити, щоб ці спокуси не переважали. Їжа з високим вмістом глікемії добре працює, щоб її споживали під час і після тренування, лише в ті часи вам потрібно, щоб вони швидко перетравлювалися, щоб прискорити відновлення м’язового глікогену та транспорт білків.
Під час їжі слід намагатися їсти здорову їжу, уникати жирів, газованих напоїв, таких як безалкогольні напої, картопля та смажені подорожники, які так спокусливі, і вибирати салати відповідно до сезону та деякі свіжі фрукти.
Ви вирішили гуляти або бігати? Подумайте зараз, дорівнюючи поєднанню використання ліфта з використанням сходів, щоб уникнути сидячого способу життя, шкідливої їжі, щоб мати шкалу, яка говорить вам, як це маленьке тіло робить, образ якого дзеркало повертає вам, це як якщо ви зробили собі селфі, і звичайно, ніхто не любить бачити себе з великою кількістю кілограмів зайвої ваги.