схуднення

Дієта з 7 пелюсток - це моно дієта, в той час як найбільш економічна серед інших моно дієт, на думку дієтологів. Він заснований на дієті з 6 пелюстками з додатковим випивкою на день, тому забезпечує більш відчутні результати.

Меню на кожен день дасть уявлення про те, що саме їсти і які обмеження слід дотримуватися

Що потрібно знати про дієту з 7 пелюсток

переваги дієти з 7 пелюстками

Дієта доповнена 6 варіантами пелюсткової дієти, про які ми писали раніше. Його винайшов шведський лікар.

Суть цього харчування полягає у розподілі їжі на день, щоб уникнути одночасного вживання білка та вуглеводів, що спричиняє відкладення надлишкової жирової маси, за словами шведського дієтолога Анни Йохансон. Незвичайна моно дієта переноситься легше, ніж класична, хоча щоденне харчування обмежується лише одним видом їжі. Щодня вони займаються новим продуктом, тому не встигають турбуватися і організм менше страждає від нестачі вітамінів і мінералів.

Додатковою психологічною підтримкою є презентація дієти на тиждень у вигляді зображення: квітка з 7 пелюстками. На кожному аркуші написано меню на день, а зривання пелюстки вночі служить символічним завершенням іншого етапу та досягнення проміжного результату. Втрачені кілограми також можна записати на папір.

Дієта проти мінусів 7 пелюсток

На відміну від дієти з 6 пелюстками, до цієї дієти додається ще один день пиття, в якому вам доведеться витримати лише одну воду. В цей час спостерігається найбільша втрата ваги, це може спричинити біль у шлунку та відчуття слабкості. Побічні види спорту в "голодні" дні можуть бути важкими.

Ця моно дієта переноситься легше, ніж класичний продукт, але вона все одно викликає стрес на організмі. Їжа не найзручніша під час подорожей або на роботі, не завжди можна знайти лише один вид товару в такій кількості.

Дієта заборонена вагітним жінкам, немовлятам та людям із захворюваннями шлунку та кишечника.

Щоденне меню дієти з 7 пелюстками.

Щоденне харчування має бути дробовим, 5-6 разів, щоб не було нападів голоду. Важливо дотримуватися обмежень, адже навіть здорова їжа має калорії, а переїдання також призводить до відкладення надлишку «в запас». Білкові продукти (м’ясні та молочні) обмежені 500 грамами на день, овочі можна їсти до півтора кілограма, а крупи - від 300 до 400 грам.

У рибний день організм насичується поживними речовинами, які дають йому енергетичний приплив, запас білка, який надає йому сили. У овочеві та фруктові дні відбувається активне спалювання жиру, виведення продуктів розпаду через клітковину та поповнення втрачених вітамінів. У курячі та молочні дні відновлюється білковий баланс, який виник через дефіцит білка в рослинний день. Крупи повільно перетравлюють і забезпечують відчуття насичення.