5.12. 2006 р. Ви намагаєтеся мало їсти і все одно не можете схуднути? У такому випадку вам потрібні біоречовини, які стимулюють спалювання жирів в організмі.

покращуйте

Архів

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Пов’язані з темою

Життя з целіакією

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Білки проти апетиту

Ви часто відчуваєте млявість і відсутність енергії? Це може сигналізувати про нестачу білка, оскільки якщо в організмі немає амінокислот, метаболізм не працює належним чином. Не виробляються нові клітини, ферменти та гормони, що призводить до блокади розщеплення жиру в організмі. Важливою амінокислотою є фенілаланін, який людський організм не може виробляти самостійно, але повинен отримувати з раціону. За допомогою фенілаланіну в мозку виробляється гормон, який надсилає тілові сигнали типу - я відсутній! Гліцин також важливий для людського організму - він допомагає у транспортуванні продуктів метаболізму та активує вивільнення гормону росту.

Рішення: Включіть у своє меню продукти, багаті білком, такі як йогурти, яйця, індича грудка, сир та м’ясо.

Хром допомагає інсуліну

Якщо ви вживаєте багато солодощів, ваше тіло потребує хрому. Це пов’язано з підвищенням рівня цукру в крові, який стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін. Разом з хромом інсуліну вдається швидко транспортувати цукор з крові до клітин. Якщо у вас дефіцит хрому, цукор, а також інсулін довше залишаються в крові.

Рішення: Хром міститься в горіхах, пивних дріжджах, картоплі та зародках пшениці, тому намагайтеся вживати їх у більшій кількості.

Вітаміну В1 і магнію = комбінована сила проти жиру

Без ферментів метаболізм взагалі не працював би. Молекули білка прискорюють хімічні реакції і діють як каталізатори, напр. в отриманні енергії. Для оптимального функціонування ферменти потребують допоміжних речовин, які їх активують. Дві такі дуже важливі речовини, що підтримують енергетичний обмін, - це вітамін В1 і магній. Тільки з їх допомогою організм здатний переробляти свої жири і перетворювати їх в енергію. Оскільки вітамін В1 виводиться з організму порівняно швидко, необхідно регулярно надходити до нього.

Рішення: Продукти, багаті вітаміном B1, включають цільнозернові, бобові та свинину. Магній можна знайти в бананах, гарбузах та зелених овочах, таких як. брокколі.

Кисень і залізо зменшують жир

В мітохондріях, у т. Зв електростанцій наших клітин, відбувається спалювання жиру. Для цієї діяльності потрібен кисень, який ми надходимо в організм через легені. Далі він транспортується з легенів до клітин за допомогою заліза. Щоб цей процес кисню працював по-справжньому оптимально, потрібно від 10 до 15 мг заліза на день. Проблема в тому, що чим менше кисню ми доставляємо до клітин, тим довше жир спалюється.

Рішення: Червоне м’ясо вважається основним джерелом заліза в їжі. Для розваги - 100 г яловичини забезпечують організм 2,2 мг заліза, він також міститься в бобових (наприклад, сочевиця, квасоля та горох).

Активізуйте роботу щитовидної залози

Якщо у вас повільний обмін речовин, причиною може бути нестача гормону тироксину в щитовидній залозі. Цей гормон збільшує перетворення енергетичних речовин, що також збільшує базальний обмін. Простіше кажучи - чим більше виробляється тироксину, тим вища енергія основного обміну, що на практиці означає, що організм спалює набагато більше кілоджоулів без фізичних навантажень. Білки (особливо амінокислоти) та йод важливі для стимуляції роботи щитовидної залози.

Рішення: М’ясо, риба або птиця постачають необхідні амінокислоти, але покрити дефіцит йоду складніше. Він взагалі не з’являється у звичайних продуктах харчування, тому рекомендується додавання йоду або засолювання спеціальною йодованою сіллю. Однак він не повністю покриває брак йоду в організмі, тому їжте морепродукти та тварин щонайменше двічі на тиждень. Якщо надходження йоду в організм достатнє, загальний обмін речовин також оптимізується.

Правильне харчування в біоритмі

Ви зайняті і маєте стільки роботи, щоб з’їсти, що зазвичай ви обідаєте до ночі? Ви ризикуєте накопичувати запаси жиру у своєму тілі. Причина в тому, що організм ввечері заспокоюється, травлення переводиться в режим збереження і головним завданням наших клітин є їх регенерація. Дуже важливо, якщо ввечері ви вживаєте їжу, багату вуглеводами - напр. багет, картопля або рис. Натомість приготуйте солодкий сніданок (наприклад, хліб з маслом і медом), але ввечері їжте лише легкі страви, які не підвищують рівень цукру - ідеально підійдуть теплий суп або тушковані овочі.

Відмовтеся від кави та солодкого

Однією з основних причин надмірної ваги є гіперацидність. Через погані харчові звички (надмірне споживання цукру) та недостатню фізичну активність кислоти накопичуються в клітинних тканинах. Наслідки проявляються у вигляді печії, нервозності та в’ялості шкіри. Тому уникайте вживання кави, чорного чаю, вживання солодощів, варення, консервованих фруктів, овочевих консервів та фаст-фуду.