Полуниця - один із моїх улюблених літніх фруктів, і це не дивно, адже вона дуже смачна! Він містить багато цінних інгредієнтів і мало калорій, тому варто споживати якомога більше його. До того ж це не тільки здоровий, але і чудовий природний краситель!
Плід молодості
Полуниця не тільки багата вітамінами та мінеральними солями, але також містить антиоксиданти, які можуть уповільнити процес старіння та запобігти шкоді, яку може завдати УФ-випромінювання. Вживання полуниці так важливо Ви можете приймати такі мінерали, як залізо, кальцій і магній.
Мало хто знає, але в полуниці досить багато вітаміну С: споживаючи 5-6 зерен, ви можете отримати в організм стільки вітаміну С, скільки в середньому апельсині! Вітамін С може зробити судини міцнішими та гнучкішими одночасно благотворно впливає на вироблення колагену, що важливо, щоб зберегти шкіру стійкою.
Він також багатий вітаміном А, який захищає очі і добре контактує зі шкірою, але також містить багато вітамінів В1 і В2. Ці цінні інгредієнти також важливі, оскільки вони допомагають вашому організму засвоювати залізо ефективніше, що особливо важливо для нас, жінок.
У 100 грамах полуниці міститься лише 33 калорії та 4,9 грама цукру, саме тому дієтологи не повинні виганяти їх зі свого раціону.
Інгредієнти: 30 dkg полуниці, 4 dl натурального йогурту, 8 дитячих бісквітів, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 столова ложка пшеничних висівок, 3 чайні ложки полуничного сиропу
Ось як це зробити: розбийте дитячий бісквіт на більші шматочки, а потім змішайте з йогуртом, вівсянкою, пшеничними висівками та полуничним сиропом. Накрийте і поставте в холодильник на 1 годину! Коли час закінчиться, подрібніть ретельно промиту полуницю, змішайте охолоджений крем і ложки у скляних чашках перед подачею до столу.