21 грудня 2018 року
Нездорові, ламкі і розколюються нігті виглядають погано. Зазвичай причина полягає в дієті. Але вітаміни для нігтів також допоможуть.
Вітаміни для нігтів і волосся
Волосся та нігті першими попереджають нас про необхідність кращого догляду за тілом. Іноді дійсно достатньо зміцнити організм певною речовиною, і організм це оцінить. В інший час це може бути проблемою зі здоров’ям, при якій непривабливий на вигляд волосся та нігті є побічним ефектом. Зупинимося тепер на тому, що цього буде достатньо для поповнення необхідних речовин.
Можливо, ви чули, що здоровий ніготь росте приблизно на 0,1 міліметра щодня. На додаток до цього на швидкість росту впливають і інші фактори, такі як сезон (зростають швидше в літні місяці), здоров’я (вони можуть зростати повільніше у разі хвороби та стресу), дієта та вік людини. Щоб нігті мали силу, їм потрібно харчування - вітаміни та мінерали.
До найкращих вітамінів для волосся та нігтів належать вітаміни групи В, вітаміни С, Е, D і А. З мінералів це кальцій, цинк, залізо, магній, мало говорять про те, наскільки важливий інший мікроелемент - кремній. Однак слідкуйте за селеном. Постачання білків та ненасичених жирних кислот Омега 3 та Омега 9 також має велике значення.
Вітаміни від природи для ламких нігтів
Вітамін Е особливо важливий для життєздатності волосся та міцності нігтів, він гарантує, що нігті не будуть неестетично жовтими, і підтримує кровообіг. Він містить зелені листові овочі, горіхи або молочні продукти.
З вітамінів групи В якість нігтів - це переважно В2 (рибофлавін), В5 (пантенол), В7 (біотин) - він також зазначений як вітамін Н і, нарешті, вітамін В12. Ці вітаміни забезпечують якісні та гнучкі нігті, В12 допомагає організму засвоювати білок та формувати нігтьові клітини. Вітаміни групи В містяться в дріжджах, субпродуктах, сирі, яйцях, молоці, спаржі, моркві або часнику, наприклад.
Вітамін С допомагає зберегти нігті від ударів. Цей вітамін містить необхідні помідори, цитрусові або зародки пшениці.
Вітамін А зміцнює нігті, щоб вони не були ламкими і сухими. Наприклад, ми можемо знайти його в шпинаті, брокколі чи рибі.
Цинк також дуже важливий для шкіри та нігтів, який живить нігтьові ложа та усуває вільні радикали в організмі. Ми знаходимо його в паростках злаків, печінці або яйцях.
Селен також допомагає поліпшити силу та гнучкість. Однак потрібна обережність при поповненні, оскільки при передозуванні це може нашкодити організму набагато більше, ніж може принести користь. Ви можете знайти його в раціоні, наприклад, у часнику, сочевиці або гарячому шоколаді.
Також залізо важливо не ламати нігті. Харчування тут також може принести користь. Побалуйте себе великою кількістю квасолі, темних листових овочів, червоного або індичого м’яса або сухофруктів.
Вітаміни для нігтів відповідно до проблеми
З нігтями у вас можуть бути всілякі проблеми, починаючи від ламання нігтів, через м’які нігті, непривабливого знебарвлення до білих лаків. Якщо у вас ламкі нігті, їм спочатку не вистачить кальцію та вітаміну А. Зміна кольору (побуріння) тоді є виразом дефіциту вітаміну В12. Нестача білка, цинку або вітаміну С створює білі плями на нігтях. І стережіться. Навіть недостатній питний режим не дуже сприяє якості нігтів. В цьому випадку на нігтях можуть утворитися тріщини і рани. Сухі та ламкі нігті викликають дефіцит цинку.
Поліпшення нігтів вимагає часу
Потрібно підготуватися до того, що якість нігтів і волосся не покращиться протягом декількох днів. Здорова дієта або дієтичні добавки та вітаміни з’являться приблизно через три місяці. Не бійтеся, що ви щось недооцінили. Коли ви вживаєте різноманітну дієту або, можливо, доповнюєте необхідні речовини, за цей час стан нігтів повинен покращитися. Якщо цього не трапиться, лікар загальної практики неодмінно допоможе, хто може виявити причину. Це також може бути серйозною хворобою
Як і у кістках, кальцій також забезпечує міцність нігтів. Він містить горіхи або молочні продукти. Кремній також сприяє міцності та гнучкості. Людський організм отримує його з раціону у вигляді солей кремнію. Окрім пива, їх джерелами є також мінеральні води, коренеплоди або цільнозернові продукти.
Домашнє харчування для нігтів
Домашні нігті також можуть отримати користь від нігтів. З дарів природи можна приготувати санаторно-курортне лікування і, крім того, відпочити. Лимон процвітає в багатьох районах. Це не тільки зміцнить і зміцнить нігті, але зменшить їх розщеплення і ламкість. Крім того, штрихів не утвориться. Просто втирайте один раз на день і масажуйте нігтьове ложе лимонним соком.
Ще одним природним скарбом для нігтів є мед. Він живить і відновлює їх. Нігті натирають рідким медом і залишають відпочивати приблизно на 10 хвилин. Потім їх промивають теплою водою.
Також якість нігтів може принести користь комбінації чайної ложки олії чайного дерева і кількох крапель вітаміну Е. На додаток до товстіших нігтів ви можете запобігти грибкові інфекції.
Вітаміни для нігтів для дітей
У дітей дуже слабкі нігті, тому розщеплення не вважається основною проблемою. Це трапляється дуже часто. Основою є, перш за все, якісне та збалансоване та різноманітне харчування, насичене вітамінами та мінералами. У віці від двох до трьох років тоді можна використовувати дієтичні добавки. Для зміцнення нігтів також бажано звертати увагу на регулярне зволоження відповідним кремом. Особливо підходять креми, що мають дбайливий характер (наприклад, з лікувальним чорнобривцем), деякі також містять вітаміни для нігтів, такі як вітамін Е.
Інші причини розбиття нігтів
На стан ваших нігтів також впливає діяльність, яку ви виконуєте. Якщо ми часто змочимо руки у воді, вони пом’якшать. Якщо це можливо, варто використовувати захисні рукавички та крім використання кремів для догляду. Нігті також сильно напружені, потім вони більше розколюються і ламаються. Побалуйте себе достатньою релаксацією і спробуйте зменшити стрес.
Серед причин руйнування нігтів, про які ми ще не згадували, можуть бути цвілі, які порушують структуру нігтів. Наслідком цього є їх подрібнення та розбиття. Більшість грибків вражають нігті на ногах. На додаток до віку та часто виконуваних дій, таких як миття, зниження рівня естрогену (статевого гормону) також може бути причиною поганої якості нігтів. Він також відповідає за збереження рідини в організмі, і їх достатність дуже необхідна для якості нігтів.
Цвяхи - це наша візитна картка. Якщо ви харчуєтесь різноманітно, вітамінів має бути достатньо. Радикальні дієти - це не те, що принесло б користь організму. Якщо організм щось виснажує, надаючи необхідні вітаміни та мінерали більш корисними, тоді ці речовини доцільно певним чином доповнити. У той же час завжди важливо подбати про те, щоб не передозувати жоден із компонентів.