Нестача деяких вітамінів і мінералів також може негативно позначитися на стані шкіри. Свербіж шкіри при атопічному дерматиті можна придушити правильним вибором їжі?

У випадку атопічного дерматиту та неприємного свербіння шкіри, пов’язаного з ним, ми, крім самого лікування, шукаємо, наприклад, поради щодо коригування меню. Однак питання в наступному: Боротися з сверблячкою можна взагалі за допомогою харчування?

шкіра

Серед загальнодоступних продуктів харчування важко знайти такий, після якого свербіж дивом зникає. Однак, правильно харчуючись, ми можемо впливати на неприємні симптоми атопічного дерматиту.

Читайте також

Основи харчування при атопічній екземі

Харчування впливає:

  • Здоров’я та якість шкіри
  • Швидкість загоєння
  • Стійкість шкіри як один з головних бар'єрів імунної системи
  • Поява реакцій, які згодом призводять (крім усього іншого) до свербежу в організмі

Погіршення якості шкіри у вигляді підвищеної сухості, розтріскування або сприйнятливості до інфекцій є одним із найпоширеніших симптомів нестача вітамінів в організмі - т. зв. авітаміноз. Тому ми повинні зосередитися на тому, щоб наш раціон містив якомога більше.

Які вітаміни найважливіші для здорової шкіри?

Вітамін А: Необхідний для підтримки цілісності шкіри та слизових оболонок. Нестача вітаміну А може спричинити частіші шкірні інфекції та погіршення запалення.

Вітамін С: Підвищує імунітет, має антиоксидантну активність (це дуже важливо при регулярних заняттях спортом, коли імунітет можна тимчасово знизити). Це важливо для загоєння ран - допомагає виробляти колаген, захищає від шкідливого впливу УФ-випромінювання, покращує зволоження шкіри.

Вітамін Е: Захищає мембранні жири від перекисного окислення (пацієнти з атопічним дерматитом схильні до окислювального стресу), зменшує запальні реакції на шкірі.

Однак і вони не відстають від вітамінів мінерали. Ось лише декілька з багатьох, які допомагають нам підтримувати здорову шкіру і тим самим запобігати свербіж, серед іншого:

Цинк у поєднанні з вітаміном С підвищує антимікробну активність та допомагає боротися з мікробними інфекціями шкіри.

Мідь є антиоксидантом, який захищає шкіру від впливу УФ-випромінювання, покращує дію колагену в шкірі і тим самим покращує еластичність шкіри та її цілісність.

Селен захищає шкіру від впливу УФ-випромінювання (стимулює активність антиоксидантних ферментів).

Як включити ці важливі поживні речовини в меню?

Ось приклад, на який ви можете надихнутися:

Сніданок: цільнозернова * випічка з авокадо та сирними сирами, червоний перець
ЗАГРУЗКА: абрикоси
ОБІД: суп з сочевиці, м’ясо індички на грибах + тушкована морква з горохом + варена картопля
ОЛОВРАНТ: білий грецький йогурт із чорницею та насінням соняшнику або гарбуза
ВЕЧЕРЯ: яєчний омлет з брокколі

* Не рекомендується споживання цільнозернових продуктів дітям до 3 років

УВАГА: У меню не враховані індивідуальні алергії та непереносимість, які часто пов’язані з атопічним дерматитом.