знаєте

Імунітет слід формувати протягом року, а не лише в зимові дні. Наше тіло стає справді зайнятим навіть зараз під час коронавірусу. Окрім того, що ми повинні споживати багато фруктів та овочів щодня, нам також потрібно звертати увагу на те, що у нас на тарілці.

Чи знаєте ви, які продукти найбільше послаблюють імунітет і знижують опірність нашого організму до бактерій та вірусів?

Алкоголь

Вживання алкоголю у вигляді однієї склянки вина або пива не настільки шкідливе. Але якщо в ці дні випивати міцний алкоголь, наш організм це відчує. Надмірне вживання алкоголю призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи цироз печінки, гастрит, підвищення артеріального тиску або пошкодження нервів, а також збільшує ризик ослаблення імунітету.

Біле борошно

Це не тільки загрожує вашій фігурі, але і імунній системі. Біле борошно пошкоджує Т-лімфоцити та В-лімфоцити в організмі людини, які є типами білих кров'яних клітин. Вони посилюють ефективність імунітету. Тому краще віддати перевагу цільнозерновим шматочкам випічці з білого борошна. Якщо ви харчуєтесь здорово, біле борошно не шкодить вам раз у раз. Однак намагайтеся споживати його якомога менше.

Цукор

Цукор має безпосередню вбивчу дію на імунну систему. Все, що вам потрібно, - це 100 грам цукру, який можна порівняти з одним літром напою кола, а здатність білих кров’яних клітин боротися з патогенними мікроорганізмами та іншими бактеріями зменшується майже на 40 відсотків. Уникайте білого цукру, який пригнічує вироблення клітин в імунній системі. Те саме стосується споживання консервів та продуктів із штучними добавками, готових соусів, смажених страв та продуктів з високим глікемічним індексом.

Різні детоксикації та дієти

Незважаючи на те, що очисний засіб звучить як щось корисне для вашого здоров’я, це не завжди так. Іноді досягнення здорової дієти може вийти з-під контролю, і результатом є надзвичайно низькокалорійна дієта з дуже низьким споживанням вуглеводів. Цей тип дієти може бути рішенням для багатьох у наші дні, коли вони все ще сидять вдома без фізичних вправ і вважають це чудовим способом схуднення. Ті, хто захоплюється такою дієтою, частіше хворіють. Це пов’язано з нестачею вітамінів і мінералів, таких як цинк, селен і магній.