Поліпшення пам’яті та фокусу - сторінка 11

Пам'ять це здатність обробляти, зберігати та згодом обробляти інформацію. Основний поділ розрізняє пам’ять за тривалістю та процесом кодування, на основі чого пам’ять поділяється на короткочасну, довготривалу та сенсорну. Однак функція пам’яті може погіршуватися у віці, травмах головного мозку, зловживанні алкоголем та іншими способами. Тому важливо постійно практикувати пам’ять і підтримувати її в хорошій формі. На поліпшення пам’яті існує кілька теорій, тренування пам’яті, лайки та вправи. Концентрація це йде рука об руку з пам’яттю, тому також важливо практикувати концентрацію уваги, практикуючи пам’ять.

Поліпшити пам’ять та фокус

Енергетичні браслети TIENS - чорні чоловіки

Енергетичні браслети TIENS - білі жінки

Енергетичні браслети TIENS - золото

Кораловий кальцій

Олія маку, 30 капсул

Tiens Biocalcium для поліпшення роботи мозку

Порошок кальцію Tiens super

Аквамін - кальцій 350 мг 100 таблеток

Аквамін - кальцій 350 мг 30 таблеток

FIN Natur Kalcitabs

Концентрат JODIS для вагітних 2шт

Концентрат JODIS для вагітних, 330мл

Концентрат JODIS, 330мл

Концентрат JODIS, 330мл 2шт

Клас LKVB6

Ламінарія Зірка

Вітамін С 30000 мг, 250 мл

Вітамін С з екстрактом виноградних кісточок

Природний вітамін С - 120 капсул

Омега Фітокомплекс

Найпоширеніша причина забуття полягає в тому, що ми не приділяємо достатньо уваги інформації. Є кілька способів і порад, як поліпшити пам'ять:

• діяльність - вона не може обійтися без концентрації уваги. Активність означає активізацію мозку, зосередження на інформації, яку ми намагаємося запам’ятати
• зосередити увагу - навіть на найдрібніших деталях, створюючи асоціації - означає створити певні підказки, які надійно ведуть до потрібної інформації, пов’язуючи слова з цифрами, запам’ятовуючи перші літери слів та створюючи асоціації
• повторення візуальної ідеї - допоміжним засобом запам'ятовування є також створення своєрідного образу з інформацією, про яку йдеться
• Розумний час для запам’ятовування - деяку інформацію мозок не може швидко обробити
• вибір - потрібна не вся інформація
• активний розум - це користь від вивчення іноземних мов, читання, вивчення здорового способу життя - алкоголь та наркотики не допомагають пам’яті

Для нормального функціонування мозку людини потрібні певні поживні речовини та вітаміни, для підтримки належної функції пам’яті підходять такі продукти: цільні зерна, такі як вівсянка, коричневий рис, чорниця, помідори, морська риба, гарбуз, брокколі, соя, банани, шавлія, куркума.

Концентрація це здатність зосередитись, зосередити увагу на одному конкретному об’єкті або людині чи діяльності. Тривалість життя обмежена, а пік зазвичай триває 30 хвилин. Без перерв у часі наш розум втрачає здатність концентруватися, а продуктивність різко падає. Ідеальна перерва повинна бути більше 3 хвилин. Однак якщо це занадто довго, ми будемо входити в "стан" концентрації тим довше.

Як і при тренуванні пам’яті, є поради щодо покращення концентрації: рекомендується робити невелику перерву кожні 30 хвилин; перерви на регенерацію слід заповнювати фізичними вправами; зміна об’єкта, який ми хочемо запам’ятати.

На поліпшення концентрації впливають такі фактори:

• достатня кількість кисню, його нестача уповільнює мозкову діяльність
• питний режим - зневоднення викликає втому
• сніданок - важливі з точки зору запуску організму та забезпечення енергією для необхідних завдань протягом дня

ми можемо цілеспрямовано впорядкувати свою концентрацію за допомогою регулярних фізичних вправ. Якщо нам потрібно зосередитися, а навколо забагато заважаючих елементів, бажано знайти тихе місце, де можна працювати безперешкодно. Занадто багато їжі не допомагає зосередитися, краще мати порожній шлунок. Важливі перерви, які змінюють об’єкт концентрації. Також рекомендується ставити конкретні цілі, що призводить до вищої мотивації.

Щодо функціонування пам'яті, послідовність процесу пам'яті можна розділити на такі етапи:

1. запам'ятовування - наша пам'ять працює з відбором інформації, а це означає, що не вся інформація обробляється і зберігається пам'яттю
2. обробка - тут застосовується пропорція - чим більше інформації потрібно людині забезпечити за короткий час, тим повільніше вона оснащена
3. зберігання - йому передує процес відбору, що означає, що не вся інформація зберігається в довготривалій пам’яті

Забуття - це протилежність запам’ятовування. Однак забування важливо для того, щоб підтримувати здорову психіку людини. Забуття досягає найвищої інтенсивності після години опанування. Короткочасна пам’ять здатна приймати 7-9 інформації, але їх пам’ять має короткочасний характер. Це пов’язано із заміною «старої» інформації на новішу.

Існує кілька теорій забуття:

Теорія вимирання: якщо забуття не відбувається через заміну інформації, але слід пам'яті зникає

Теорія розпаду слідів: ця теорія говорить, що з двох однаково сильних слідів, новий буде розпадатися, розпад старшого, більш закріпленого в пам'яті, буде повільнішим. Цілеспрямований дезінтеграція доріжки означає, що забуття є цільовим, тобто цілеспрямоване видалення непотрібної інформації, наприклад, що є рутинною

Теорія перешкод: означає перекриття старого сліду з новим, що часто спричиняє проблеми з отриманням інформації

Теорія перетворення слідів: зміна сліду, винахід забутих частин інформації

Репресії: витіснення неприємної інформації з свідомості

Втрата ключів: це ідея, що інформація, що зберігається в пам’яті, сортується відповідно до вмісту, і між ними є підказки, які ведуть нас до конкретної інформації, причиною забуття є втрата підказки.

Короткочасна пам'ять - швидкість затухання доріжки становить 15 - 30 секунд; може зберігати 7 - 9 предметів одночасно

Довготривала пам’ять - це сховище інформації; якщо ми можемо запам'ятати річ через 30 хвилин з моменту її реєстрації, то певно, що вона буде збережена в довготривалій пам'яті

Сенсорна пам’ять - зберігає інформацію протягом декількох мілісекунд, це загальні рутинні відчуття, які швидко втрачаються.

• Підвищена стомлюваність, часта захворюваність - Природні рішення для ваших проблем зі здоров’ям - стор. 5
• Випадання волосся, посивіння - Природні рішення для ваших проблем зі здоров’ям - стор. 5
• Харчування очей - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 2
• Поліпшення пам’яті та концентрації уваги - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Харчування очей - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям