Харчуватися здорово не складно. Вам просто потрібно щодня харчуватися добре і певною дисципліною. Як мало коштує добре поїсти!
Всі ми колись були дітьми. Якщо ти теж. Пам’ятайте, коли ви вставали рано на вихідних, щоб подивитися мультфільми. Ці довгі дрімоти або навчання після обіду перед робочим столом для виконання домашніх завдань. Ви провели своє життя, дотримуючись звичок та зразків. Щодня ти повторюєш деякі речі знову і знову. У їжі ви також схильні робити те саме. Ви снідаєте щодня? Добре. Ви не їсте п’ять прийомів на день? Неправильно. Ми хочемо розповісти вам кілька порад, як змінити свій раціон і перетворити його на шкідливі звички в добрі.
Вам буде краще, і ваше тіло віддячить вам.
Ми знаємо, що змінити розпорядок дня непросто. Наш мозок ледачий і важко адаптується до нових змін. Завжди добре вдосконалювати звички, але ця зміна повинна бути потроху. Різкі зміни зовсім не здорові, а навпаки. Повільно і з приємним почерком. Існує основна формула, яка завжди працює.
Спочатку, подумайте. Встань перед чистий папір і заповнити. Подумайте про всі свої харчові звички. І добре, і погано. Що саме змушує вас так харчуватися? Після цього роздуму зручно поглянути на те, що ви робите неправильно. Ви можете звернутися за допомогою до експерта або дослухатися до рекомендацій, які ви напевно знаєте, і ми вам нагадаємо. Пора замінити погане для доброго. Нарешті, настає вирішальний етап. Той, що змушує вас підкріпити позитивні зміни, які ви зробили.
Важливо проаналізувати, що ви їсте і коли їсте. Можливо, було б корисно, якщо б у вас був блокнот, щоб записати час їжі, те, що ви хочете випити, і ваш настрій під час їжі. Іноді важко визначити звички, у нас вони настільки вкорінені, що навряд чи з ними пов’язуємось. Ви можете виявити, що, коли настає вечір, ви жадаєте чогось солодкого. Можливо, ви втомилися або, можливо, раніше погано їли, і ваше тіло просить цукру, енергії. Тіло мудре, так. Як правило, ми, як правило, їмо більше, ніж нам потрібно. Це змушує нас набирати вагу і мати слабше здоров'я.
Якщо ви вже визначили фактори, які змушують вас не харчуватися настільки здорово, як слід, вам слід запитати себе, чи можете ви щось зробити, щоб протидіяти їм. Такі речі, як уникати спокус, їжте в певний час, щоб уникнути стрибків інсуліну або замінити солодощі здоровою їжею. Нарешті, слід привітати себе з придбанням нових, більш позитивних звичок. І головне, запасіться терпінням. Ви не зможете зробити це за одну ніч. Не поспішайте і потроху стикайтеся з проблемами.
Здорові харчові звички
- Їжте повільно. Почуття повноти вимагає часу, щоб з’явитись у вашому тілі.
- План своє харчування з часом.
- Вибирайте їжу свіжі та сезонні. Так ваш раціон буде чистішим.
- Підготуйте різноманітний раціон і збалансований. Не буде нудно лише одним смаком.
- Дитина рідина до і після їжі. Уникайте пиття води під час прийому їжі.
- З’їжте п’ять порцій фрукти та овочі щодня.
- Зменшити споживання цукри, жири та алкоголь.
- Насолоджуйтесь їжею. Смакуйте кожен інгредієнт.
Тепер ти знаєш. На кухні здорова і божественна їжа. Змінити звичаї ніколи не пізно. Ви приєднуєтесь до виклику?