Вперше я зіткнувся зі словом діастаз десь три роки тому, коли друг згадав його у зв’язку з стрункою панночкою. Кажуть, це розтин черевних м’язів. можливо також смужка? Якось тоді у мене не вийшло. Лише взимку відпустки у далекому світі я натрапив на статтю про діастаз у зв’язаному журналі. Саме тоді я зайнявся темою мене і купальника, мене і фотографій і великого живота. Але в довгостроковій перспективі не раз я пропускав питання, чи вагітна я?

живота

Щоб приділити більше уваги цій темі, мене вразив погляд у дзеркало під час останньої йоги, коли мій підглядаючий живіт, але дуже великий живіт, знову засяяв мене. Вже на вихідних мене вразив парадокс. Через довгий час я пішов стояти на вазі, думаючи, що я важу не менше 3 кг, бо так я почувався. Коли я дивлюсь сюди з подивом, що я просто опустився зі своєю вагою .

Тож я виявив, що діастаз живота відбувається на прямому, вертикальному м’язі живота. Складається з двох частин, лівої та правої, які з’єднані між собою зв’язкою. Переважно через повторну вагітність або пологи в більш пізньому віці м’язи живота зміщуються в сторони. Через надмірний внутрішній тиск зв’язочний суглоб може ослабнути, а його частини можуть від’єднатися.

І це саме мій випадок, чотири вагітності, три за 5,5 років до тридцяти, четверта за 36 років. І мені цікаво, навіщо мені живіт, який у мене є. Як регулярні вправи для живота перед першими пологами, після кожної вагітності, звичайно, відповідно до періоду після пологів, я міг запобігти цьому. На перший погляд, я був здебільшого радий, що був радий «змінити» трьох маленьких дітей. Хоча я завжди намагався, займіться вправами. Четверта вагітність застала мене непідготовленим, ми повернулися додому, і я мав справу з іншими, наприклад, регулярними вправами для живота, тому що мені вистачало фізичних вправ .

То що зараз та що тоді. У мене є два варіанти - вибрати абніопластику, дорогу і болючу операцію, перед якою, звичайно, спочатку потрібно схуднути. Або дійсно наполегливо з кожним днем ​​практикувати правильні і ретельні вправи, рекомендовані фізіотерапевтами для цього діагнозу, і, звичайно, також для схуднення. Правильне дихання, усвідомлення роботи м’язів тут дуже важливо .

Можливо, для багатьох з вас це нічого нового під сонцем, але вам потрібно тренуватися, коли я хочу мати гарний живіт окремо. Тільки діастаз хитрий тим, що багато вправ, що часто виконуються для зміцнення м’язів живота, можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Не кажуть, що діастаз сам по собі є проблемою здоров’я, але він збільшує ризик пояса живота. І зрозуміло, крім вагітності, існує також проблема значного внутрішньочеревного жиру, що також є моєю проблемою. Тому у чоловіків також може бути діастаз, але набагато меншою мірою, ніж у жінок.

Що, звичайно, мене трохи шкодує, що бракує освіти з цього питання, яке стосується багатьох жінок. Але, можливо, я помиляюся, можливо, молодші студенти більше спілкуються з цією концепцією та можливостями, як запобігти проблемі діастазу, ніж я у віці п’ятдесяти років.

І на додаток до правильних фізичних вправ, схуднення та, ймовірно, дихання, може допомогти пояс. Рекомендується носити головним чином після пологів, але також і у фазі фізичних вправ, зусиль для виправлення. Його слід носити постійно?

Я узагальнив свої світські знання про діастаз. Зараз я шукаю спосіб працювати, щоб більше рухати частини черевних м’язів назустріч один одному. Найбільшою проблемою, мабуть, будуть щоденні фізичні вправи. Але спочатку я маю відпрацювати правильні вправи, я натрапив на різні відео, онлайн-курс фізіотерапевта, а також пропозиції, реальні вправи та консультації в Ke. Ми побачимо, як я з цим впораюся.

Дівчата, вам траплявся цей термін? Це стосується і вас?

Ось відео із самотестом, щоб з’ясувати, чи є у вас діастаз