Ви встигли продемонструвати гарний силует влітку. Якщо ви один з тих, хто покидає операцію бікіні на останній момент, ми дамо вам безпомилкову формулу поєднаних фізичних вправ та здорового харчування, щоб ви були в найкращій формі.

сідниці

Коли ми починаємо рік, ми завжди маємо одну мету: приєднатися до спортзалу, краще доглядати за собою, приділяти більше часу собі. Але врешті-решт завжди з’являється щось таке, що заважає нам або ми віддаємось найсмертоноснішому ворогу: зволіканню. Однак наступають літні місяці, і шкода падає на нас, як глечик з холодною водою. Тому ми даємо вам ключі від в сшість тижнів ви бачите, що ваше тіло змінилося на краще. Дотримуйтесь цих вказівок щодо дієти та фізичних вправ для тонізації та спалювання жиру. Ми почали!

Їжте розумно

Їжте п’ять разів на день за рекомендацією дієти Alea (www.elblogdeladietaequilibrada.com). Снідайте кавою з молоком, тостами з сиром та легким варенням та шматочком фруктів. Половина ранку, фрукти або знежирений йогурт; в їжі, перший з овочі та секунда білків на грилі; закуска з сендвіч, і за обідом, салат повний або перший овоч, а другий з білками. Для десертів бажано вибирати чай, каву, знежирений йогурт ...

Вправа на спалювання жиру

Достатньо не тільки дієти. Щоб швидко і назавжди схуднути, вам доведеться спалювати жирові відкладення з конфліктних зон, таких як талія, стегна та стегна. Як це зробити? Поєднуйте аеробні вправи з тонусом м’язів. Біг, плавання, їзда на велосипеді, танці, швидка ходьба ... найкращі способи схуднути за короткий термін. Вам потрібно робити мінімум 35 хвилин п’ять днів на тиждень. До цього додайте 15 хвилин тонусу м’язів, (з вправами, які ми пропонуємо нижче), оскільки активізуються м’язова маса та швидкість метаболізму.