business

  • Отримання належного рівня деяких вітамінів і мінералів є ключовим фактором для нормального функціонування імунної системи.
  • Для цього деякі люди можуть розглянути можливість споживання вітамінних добавок, що сприяє більшому споживанню цих важливих поживних речовин.
  • Але, як показує стаття про це в Science Alert, на даний момент немає наукових доказів, які б підтверджували, що прийом вітамінних добавок може оздоровити вас.
  • Найкращий спосіб отримати ці вітаміни та мінерали - це здорове та збалансоване харчування.
  • Хоча вітамінні добавки рекомендуються певним групам людей, які не можуть гарантувати оптимальний рівень за допомогою дієти.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Пандемія підкреслила важливість захворювання на збалансоване та здорове харчування як інструмент підтримки здоров’я.

На сьогоднішній день дослідження показали, як певні поживні речовини, такі як вітамін D і вітамін K, можуть зіграти свою роль. вирішальну роль у боротьбі з найбільш серйозними випадками COVID-19.

Нещодавнє дослідження, проведене іспанськими дослідниками, проаналізувало взаємозв'язок між харчуванням та новим коронавірусом, встановивши в якості гіпотези, що ті країни, де спалах спалахнув найбільше в Європі, показали дефіцит деяких важливих для імунної системи поживних речовин.

Відсутність ефективних методів лікування та вакцин проти нового коронавірусу наголошує на необхідності посилення імунної відповіді організму для досягнення зменшити кількість важких знімків COVID-19.

Щось, що призвело, особливо на початку пандемії, до того, що багато людей вирішили вибрати вітамінні добавки, щоб підсилити свою захисну систему від вірусів.

Але вітамінні добавки - ідеальний спосіб зберегти здоров’я? Правда полягає в тому, що наукові докази поки що більше схиляються до позиції відхилення цієї ідеї.

Про це йдеться у статті з цього питання у спеціалізованому носії Science alert, в якій проаналізовано найбільші дослідження, проведені до цього моменту, та проведено консультації з кількома експертами в цій галузі.

Що говорить наука про позитивний вплив вітамінних добавок?

вітамінні добавки прагнуть доповнити внесок деяких важливих для організму поживних речовин. Тому вони засновані головним чином на наборі ключових вітамінів та мінералів для нормального функціонування організму.

Отже, фахівці, як правило, рекомендують не споживати його, якщо ви здорові і дотримуєтесь збалансованої дієти, здатної забезпечити їх природним шляхом.

Таким чином, це встановлюється, наприклад, Іспанським агентством з безпеки харчових продуктів та харчування (Aecosan), забезпечуючи різноманітне харчування "та багате фруктами та овочами може забезпечити усі необхідні поживні речовини (вітаміни та мінерали) ".

"В здорові дорослі харчові добавки не потрібні оскільки за звичайних умов ви можете отримувати всі необхідні поживні речовини за допомогою дієти ", - раніше експерт з безпеки харчових продуктів Беатріс Роблес сказала Business Insider Іспанія.

Наукові докази, проаналізовані науковими сповіщеннями, вказують у подібному напрямку.

Серед основних розглянутих досліджень було зосереджено на користь вітамінних добавок, підкреслюється дослідження, проведене Ініціативою жіночого здоров’я, яке досліджувало ризик раку, серцевих захворювань та остеопорозу у понад 160 000 жінок у постменопаузі у віці від 50 до 79 років.

Їхні результати виявили, що, хоча більше 40% з них приймали вітамінні добавки, тим не менше, не було зв’язку між прийомом цих добавок та ризиком розвитку раку, серцево-судинних захворювань або смерті передчасно, у 8 років спостереження.

Подібні результати показали мета-аналіз понад 2 мільйонів учасників, орієнтованих на добавки та серцеві захворювання, та рандомізоване контрольоване дослідження, зосереджене на понад 14 000 учасників із США, які розглядали переваги прийому полівітамінів у зменшенні ризику серцевих захворювань напад, інсульт або смерть від серцево-судинної проблеми. В жоден з них не виявив зв'язку між добавками та здатністю зменшувати ризик цих захворювань.

Проти цього наука виявила взаємозв'язок між прийомом вітамінних добавок та вищим рівнем освіти, доходом, більшим споживанням мікроелементів з дієтою та вищим рівнем фізичної активності. Це ті, хто частіше приймає добавки, як правило, здоровіші самі по собі.

ЗМІ також проконсультувались з думкою кількох спеціалістів з питань харчування та охорони здоров’я.

На питання, чи полівітамінні добавки можуть зробити когось здоровішим, відповідь полягає в тому, що досі немає впевненості в твердженні такого.

Це вважають, наприклад, д-р Гідеон Мейровіц-Кац, епідеміолог університету Вуллонгонг в Австралії, і д-р Корнелі Нінабер-Руссо, експерт з питань харчування Північно-Західного університету.

"Здається, немає вагомих доказів того, що полівітаміни покращують стан здоров'я людей, які в іншому випадку здорові і мають збалансовану дієту ", - заявила Мейровіц-Кац науковому оповіщенню.

Не лише це. Його прийом без попередньої оцінки лікаря може навіть поставити під загрозу здоров’я.

"Не бажано приймати надмірні дози будь-яких поживних речовин, що б це не було. Зверніть увагу на дози жиророзчинних вітамінів (A, D, E K), оскільки вони в надмірних дозах може бути токсичним для нашого організму"Дієтолог Магда Карлас раніше попереджала Business Insider Іспанія.

Коли доцільно приймати вітамінні добавки?

Це не означає, що вітамінні добавки не підходять для допомогти певним людям мати більш оптимальний стан здоров’я.

Як рекомендує веб-сайт клініки Mayo, добавки можуть бути доречними в деяких конкретних ситуаціях, таких як:

  • Вагітним жінкам слід приймати фолієву кислоту із збагачених продуктів або добавок, крім того, що їдять продукти, які в природі містять фолат.
  • Дорослі старше 50 років повинні їсти продукти, збагачені вітаміном B-12, приймати полівітаміни, що містять B-12, або приймати окрему добавку B-12.
  • Дорослі старше 65 років повинні приймати добавки з вітаміном D.

Стаття "Попередження про науку" також включає серед групи, яким може знадобитися прикорм пропонувати добавки тим, хто схильний до недостатнього споживання їжі, наприклад, дієтам з обмеженим харчуванням або веганській дієті, де дефіцит вітаміну В12 може бути проблемою.

Також тим, хто страждає хворобами - такими як целіакія, хвороба Крона, муковісцидоз або панкреатит - які можуть призвести до погане засвоєння поживних речовин.

Перед тим, як приймати харчову добавку, це важливо подивіться на його етикетку та переконайтеся, що інгредієнти не перешкоджають дії ліків або не містять алергенів. Це також важливо ніколи не перевищуйте рекомендовану добову дозу прийому, не приймати більше необхідного, оскільки надлишок мікроелементів може негативно позначитися на здоров’ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 простих способів інтегрувати овочі у свій раціон, щоб харчуватися здоровіше

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: За даними науки, вітамін, який слід приймати з 40 для м’язів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин схуднення під час менопаузи настільки важке

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: X Розумна ділова зустріч: Експерти галузі аналізують виклики та майбутнє освіти та навчання в Іспанії

  • Годування
  • Здоров'я
  • Наука
  • Топ