тіні привіт курку, послухай, спробуй ще раз оцінити потребу в схудненні. Якщо у вас вже є ваші руки, я тоді стану кістлявим. І це, мабуть, опуститься і від грудей, і вгорі. Не те, що я дам тобі ребро. Факт, що деякі речі важко змінити - наприклад. Я помітив на собі, що ці талії та стегна змінюються більш гнучко, ніж ті стегна, вони просто тримаються. Це генетично в організмі. Крім того, там, де ти ходиш босими ногами на додаток до купальника, у моїй спідниці та джинсах ти виглядаєш раєм.
куратко ну, цей шоколад хе просто мені іноді доводиться. оскільки навіть після обіду я не втримався і дав собі дві кубики, я відразу пішов танцювати, туситись близько 15 хвилин. Я, мабуть, все одно піду ... 9000 КДж, так що я з глузду з'їхав, мені погано навіть тоді, коли близько 5000, я такий щасливий і не думаю більше (що, мабуть, не дуже добре?), Ви хочете порадити мене я сприймаю, але все ж більше КДж ви точно не будете боятися.
ти думаєш, що якби я знову регулярно їв, як це робив (роблю це з голодом близько тижня), то я б не набирав вагу і маю хороший обмін речовин? Я не кажу, що це на фігу, але не так. тому я спробую це завтра, кожні три години, особливо більше овочів. тільки моя проблема не є зайвою ... Я просто здаю в оренду і все одно віддав би себе, але моя система говорить "ти будеш знову, коли ти голодний, тепер тобі це не потрібно", тому я не можу її дати, тому що я поважаю свою система, це допомагає мені, і я дружу з голодом. ось як би я сказав, що ти станеш через дві години . але чудово, я можу це зробити раніше . згідно одного боку, мій базальний обмін повинен становити 5550. і якщо людина хоче схуднути, вона повинна взяти шматок ... Я вже відчуваю, що все ще переживаю з цього приводу
ці стегна ... повністю вгору це 50 см. Додам ще до овочів ?
Гм, не зрозумійте мене неправильно, але коли ви намагаєтеся схуднути, це було майже як на обід? Солодощів - це перше, чого слід уникати. Не сприймайте, що 4 кістки - це трагедія, це досить мало для KJ, але якби ви їли ці KJ у здоровій дієті, це було б набагато краще.
Я відразу ж обідав папський обід 12:00: макарони з овочами, 4 кубики шоколаду
помилка У вас тут білок, наприклад маска Дейка
15 30: йогурт activia мюслі . досить добре
добре, в ньому теж був овес?
18 30: три невеликих хліба з цільнозернового борошна, спочатку із шматочком обгортання, а потім із шинкою та корбаціком
Пізніше я дам тобі ківі .
Ну, корбацік - це не багато, досить жиру. овоч би жалів. ківі на вечерю не багато, краще дайте собі мішок білка з овочами, або додайте в ківі хоч трохи йогурту, сиру ...
можливо, я б спробував ще більше, але боюся, що наберу вагу ... так, мабуть ... можливо, ні, не знаю = (
Знаєте, вам не потрібно турбуватися про набір ваги. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви не наберете вагу. На мій погляд, було б розумно збільшуватись поступово, не потрібно подвоювати більше від дна до дня. Послухайте, я наведу вам свій приклад. Можливо, я втратив 5500 (якби я схуднув сьогодні, я б також отримав вищий дохід, але так людина, яка вчилася з неба, не падала, я вчився, схуднувши далі), а потім додав, поступово 500 КДж. Поступово я збільшив дохід спочатку до 7500, до 8000, 9000. 9500. Навіть отримуючи 9000-9500, я не набирав ваги, оскільки також нормально пересувався. І у мене більше років, ніж у вас, тому мій метаболізм повільніший. На мій погляд, дохід близько 9000 вам точно не зашкодить. Що ви будете робити після 30, тепер, коли у вас такий маленький прийом? метаболізм сповільнюється, ви будете папати ще менше? Однак це насправді недоїдання. Вам потрібно подумати трохи наперед, ви не хочете, щоб вам було лише півроку зараз, чи скільки, але все ж - чи я помиляюся? Над цим потрібно попрацювати зараз, а саме з правильним промиванням, щоб запустити метаболізм. Харчуючись здоровою дієтою з кількох причин, людина просто не набирає вагу (а відповідна, звичайно, читає статті в зеленому полі, це там описано). Подивіться, ви можете спробувати додати їжу, до речі, ви побачите, що не отримуєте її, вони з вас знущалися.
тіні курка, тобі слід більше вивчати харчування, те, що ти пишеш про голод, і твої приватні припущення, але вони мають багато спільного з реальністю. На мій погляд, папас дійсно дуже маааааааало. 4000-4500, бабенка, нісенітниця, це на недоїдання, аменорею і тому подібне . Вже 5500 не рекомендується тривалий час, тому що людина при такому харчуванні не має шансів отримати достатню кількість поживних речовин. Для вас нормальний дохід становив би близько 9-10 тисяч, хоча у вашому віці я точно сказати не можу. У будь-якому випадку це також збило мене з рівноваги.
Не основна проблема полягає в тому, що ви не пасете овочі в десятий раз, хоча це було б доречно, швидше, що у вас там немає білка. Ви не їсте м’яса, лише вдома, це теж не багато, хоча я думаю, що про харчування в школі не може йти мова, тож принаймні потрібно їсти краще вдома.
На мій погляд, краще опрацювати меню і дотримуватися його . Хоча воно більш вимогливе, ніж від бука до бука, згідно "голоду" . В іншому випадку, дійсно потрібно говорити про таке речі, і навчіться працювати над іншими, як власні помилки.
І я все ще дивувався, що вас турбує у вашій фігурі, коли ви хочете схуднути?
куратко так, звичайно, я поснідаю твердим сиром та курячою шинкою, поміняю його, йогуртами та овочами, фруктами, м’ясом, але вершкового масла я не їжу, тому я вибрав плавильну каструлю вчора, наприклад, Я повечеряв хлібом та яйцями. це також був прикладом ... до десятої свердловини я можу додати овочі до розчину. сьогодні обіди вдома приємні, наприклад, макарони з овочами для мене… або куряче м’ясо з рисом/картоплею, наприклад, це буде завтра, в школі ми зазвичай маємо різне м’ясо з різними станами… але я не їжу те цнотливе м’ясо там. У мене близько 4000-4500 кДж на день, і я не кусаю, коли маю щось до смаку, тому, звичайно, мені це не дуже подобається ... По понеділках і середах я їжджу на тренування, тоді їжу більше, інакше б залишилось 2000KJ на день
так чому він голодний? Ось дзвінок від організму, якого ви просите про їжу, чи не так? тож я дам йому, що мені подобається, скільки він хоче плюс шматочок більше (наприклад, у мене є один хліб із сирним часниковим намазом, але я буду два, бо ти все ще щось маєш у мені) нехай мені не їсти, як горобцеві дякую за ваші думки я хотів би сказати сніговикові
тіні привіт курча, я думаю, ти голодний, і ти навіть не знаєш про це . подивись меню
6 30: цільнозерновий або темний розчин, сирниці, паприка
у вас трохи білка. Плавлений сир зовсім не корисний і не підходить для схуднення, краще бути твердим
9 30: цільнозерновий або темний сухий розчин Я спробував лише йогурт, але це страшно викликало мої апетити, і я не зазнав невдачі. рішення, мабуть, більше
білок тут повністю відсутній. сухих недостатньо. ФАКТ. навіть овочі вжалили б
12 30: якийсь обід зі шкільної їдальні, але вони гарно готують ... така половина їсть/три чверті відповідно до того, що
а потім відповідно до того, наскільки я голодний, звичайно, оловрант, вечеря. трохи яблук і вечерю я не знаю ... хліб чи йогурт сниться
куратко Я це розумію і багато разів чув, що це дійсно допомагало худнути кожні 3 години. відповідно до годинника, це справді викликає у мене більше смаку, але коли я голодний і здаю в оренду, мені стає краще, і мені більше нічого не потрібно ... Чекаю, коли я знову зголоднію. Я робив це протягом трьох годин, але я вважаю це справді цнотливим ... Я не голодую і не ріжу їжу лише тому, що я не можу вилізти з відра, не знаю, що робити. Мені 158 см, 47 кіл і 17 років. Я не хочу чути, що мені нічого худнути, я хочу.
коли я мав макарони з овочами зараз на обід, це справді наповнює мене довше, хоча я не їв багато. але навіть трохи ...
місія 29: дякую за меню, але я думаю, що це занадто для мене:
6 30: цільнозерновий або темний розчин, сирниці, паприка
9 30: цільнозерновий або темний сухий розчин Я спробував лише йогурт, але це страшно викликало мої апетити, і я не зазнав невдачі. рішення, мабуть, більше
12 30: якийсь обід зі шкільної їдальні, але вони гарно готують ... така половина їсть/три чверті відповідно до того, що
а потім відповідно до того, наскільки я голодний, звичайно, оловрант, вечеря. трохи яблук і вечерю я не знаю ... хліб чи йогурт сниться
Місятко 29 Курка, так, ваш метаболізм сповільнився, коли ви не пітнієте кожні 2-3 години. І якщо у вас є смак, можливо, ви не маєте збалансованої дієти. А якщо ви не голодні, можливо, ви отримаєте кілька порцій зайвого. Я помітив це, коли трохи більше чисто обідав,
так що я не був голодний за 3 години.
Ось моє меню, погляньте і, можливо, воно вам допоможе.
R: 70 г хліба, 30 г шинки, 100 г перцю, 15 г твердого сиру з низьким рівнем 16%, кава з молоком
D: білий йогурт 125г, 20г вівса, 100г фруктів
Про: Куряча грудка на грилі 120-150г, рис 70г, овочі 150г
В: переважно кислота та овочі, іноді кнекеброт 2 шт. З шинкою та паприкою
В: м’ясо на грилі або смажена риба, повна тарілка салату (лід, огірок, помідор)
V2: Ацидко
Я зовсім не голодна, і завжди знаю, коли вже є. Це не голодно, але якщо я не з’їм, то зголоднію через півгодини. Я також боявся, що не треба. Але я спробував цей метод і почав худнути.
Ну, я забув випивати 3 літри несолодкої рідини на день. Схрещені пальці!