Ви мало тренуєтесь, маєте зайву вагу, багато п’єте кави, багато їсте, курите і постійно відчуваєте стрес на роботі? Не дивуйтеся, що ваш артеріальний тиск досягає граничного значення, і ви повільно починаєте рити могилу. Давно пора подумати про себе і змінити свій спосіб життя. Перш за все, вам потрібно схуднути і змінити дієту. Що ви все одно повинні знати про високий кров'яний тиск. Спочатку кілька фактів. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є однією з найпоширеніших причин інвалідності та смерті. Близько 40% усіх смертей людей у ​​віці до 65 років спричинені високим кров'яним тиском. Велика проблема полягає в тому, що багато людей не підозрюють про свою хворобу, оскільки труднощі часто з’являються на запущеній стадії. Однак ці проблеми можуть загрожувати життю (наприклад, серцевий напад, інсульт або ниркова недостатність). Тому регулярне спостереження за артеріальним тиском є ​​надзвичайно важливим. Тільки рання діагностика та належне лікування високого кров’яного тиску забезпечує ефективний захист від тяжких наслідків для серця та кровообігу.

розділений

Що таке артеріальний тиск взагалі? Я часто чую про систолу та діастолу

Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на стінку судин. З одного боку, це залежить від сили, якою серце виштовхує кров у судини, з іншого - від еластичності стінок судин. При вимірюванні артеріального тиску визначають два значення. Систолічне значення - це максимум тиску в момент серцебиття, діастолічне значення - мінімум тиску між двома серцевими скороченнями. Тоді говорять про артеріальний тиск, напр. 120/80, що дається в міліметрах друкованої колонки ртуті (мм рт. Ст.).

Яка роль артеріального тиску?

Для спрощення достатньо наступного прикладу: двигуном артеріального тиску є серце. Він працює як насос, який досі підтримує потік крові в нашому тілі. Кисень та поживні речовини надходять через кров через артерії (артерії) у всьому тілі; венозна система виводить токсичні речовини та вуглекислий газ. Для цього транспорту необхідний певний тиск руху в крові: кров'яний тиск.

Як насправді розвивається високий кров'яний тиск?

Артеріальний тиск підвищується в міру того, як підвищується насосна здатність серця або коли наші кровоносні судини звужуються або тверднуть. Подібно тиску води в шлангу - якщо кран повністю повернутий або якщо шланг стиснутий в одному місці. Артеріальний тиск регулюється нервовими імпульсами та гормонами (наприклад, адреналіном). Порушення нервової системи та посилене вимивання деяких гормонів - причини гіпертонії.

Як дізнатися, чи у мене високий кров'яний тиск?

На жаль, людина не відчуває, що має високий кров’яний тиск. Це можна лише виміряти. З цієї причини гіпертонія часто залишається невідомою протягом тривалого часу. Більшість пацієнтів з високим кров'яним тиском почуваються здоровими навіть при високому рівні. Ці люди часто навіть роблять дуже спритне враження на оточення. Такі симптоми, як запаморочення, шум у вухах, кровотеча з носа або головний біль виникають більш-менш епізодично. Тому людям слід регулярно вимірювати артеріальний тиск!

Яка ймовірність того, що у мене високий кров'яний тиск?

Ця ймовірність зовсім не така низька, як це зазвичай перекладається, і зростає з віком. Високий кров'яний тиск - це дуже поширена цивілізаційна хвороба, особливо в промислово розвинутих країнах, але лише 3 з 4 пацієнтів знають про свою гіпертонію, і лише кожен третій добре лікується.

З яких значень у мене насправді високий кров'яний тиск?

Захворювання артеріальним тиском діагностується, якщо значення систолічного артеріального тиску 140 мм рт. Ст. І вище або діастолічний артеріальний тиск 90 мм рт. Оптимальний артеріальний тиск менше 120/80 мм рт. При такому тиску ризик для серця та кровообігу мінімальний. Значення до 130/85 мм рт. Ст. Також вважаються нормальним артеріальним тиском.

Класифікація високого кров'яного тиску на три ступені тяжкості

систолічний артеріальний тиск 180 мм рт. ст. або вище

діастолічний артеріальний тиск 110 мм рт. ст. або вище

Помірний тиск:

систолічний артеріальний тиск 160 - 179 мм рт

діастолічний артеріальний тиск 100 - 109 мм рт

систолічний артеріальний тиск 140 - 159 мм рт

діастолічний артеріальний тиск 90 - 99 мм рт

Які причини гіпертонії?

Приблизно 95% усіх пацієнтів з гіпертонічною хворобою страждають на первинну (есенціальну) гіпертензію. Жодної органічної причини для них виявити не вдається. У кожного другого з цих пацієнтів захворювання передається у спадок. Надмірна вага, велике споживання солі, надмірне вживання алкоголю та стрес відповідальні за розвиток гіпертонії. Лише близько 5% усіх пацієнтів з високим кров'яним тиском мають вторинну гіпертензію з органічною причиною, напр. захворювання нирок або судин.

Яка мета лікування?

Метою будь-якої терапії високого кров'яного тиску є рання нормалізація або принаймні зниження артеріального тиску, щоб зменшити ризик ускладнень, наприклад інфаркт та інсульт. У молодих пацієнтів метою є досягнення значень артеріального тиску 130/85 мм рт. Ст. І менше, у пацієнтів літнього віку 140/90 мм рт. Ст. І менше. Регулярне та сумлінне вживання ліків дуже важливо. Необхідно точно виконувати вказівки лікаря!

Що я можу зробити для зниження артеріального тиску?

Ви можете робити багато дрібниць з великим ефектом. Оскільки у дев'яти з десяти пацієнтів з первинною гіпертензією (без органічної причини) лише загальні заходи призводять до помітного зниження артеріального тиску, абсолютно без ліків. Для цього змініть свої життєві звички. У наступному тексті для вас складено десять простих основних правил.

Десять основних правил для людей з гіпертонією

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск

2. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря

3. Спробуйте досягти нормальної ваги

4. Обмежте вживання алкоголю

5. Їжте багато фруктів та овочів

6. Скоротіть вживання кухонної солі і замініть її спеціями

7. Використовуйте рослинні жири та цінні олії

8. Кинути палити

9. Активізуйте фізичні навантаження

10. Робіть перерви для відпочинку та розслаблення

Мені потрібно звертати додаткову увагу на свій артеріальний тиск під час вагітності?

Так, регулярний контроль артеріального тиску є важливою частиною профілактичної допомоги під час вагітності. Постійні значення артеріального тиску 140/90 мм рт. Ст. І більше вважаються підвищеними. Гіпертонія може призвести до судом (еклампсії) у вагітних жінок та до порушень росту та розвитку у майбутньої дитини. Тому самостійне вимірювання артеріального тиску під час вагітності варте особливої ​​рекомендації.

У мене цукровий діабет, що означає для мого кров’яного тиску?

У людей, у яких діагностовано цукровий діабет (цукровий діабет) та високий кров'яний тиск (гіпертонія), нормалізація тиску має першорядне значення. Нирки обтяжені обома захворюваннями, і тому вони вдвічі перебувають під загрозою зникнення. З цієї причини, крім перевірки рівня цукру в крові, дуже підходять також регулярні перевірки артеріального тиску. Метою лікування є випадковий тиск, виміряний у спокої менше 120/80 мм рт. Ст. Діабетики, а також вагітні жінки повинні регулярно вимірювати артеріальний тиск.

Що допоможе вам знизити артеріальний тиск?

· Основними помічниками в зниженні артеріального тиску є соя та продукти її переробки, а також пластівці із злаків. Звичайно, ви досягнете позитивного результату лише шляхом регулярного споживання.

· Еліксир життя в цьому випадку - це сік буряка, змішаний з медом. Якщо ви не любите буряк, спробуйте свіжий ананасовий сік.

· Завдяки своєму складу мінералів та ферментів, бджолиний мед також має здатність знижувати високий кров’яний тиск.

· В якості овочів використовують переважно селеру (особливо сиру), потім баклажани, огірки, натуральний рис, буряк, петрушку, цибулю-порей та традиційно відому цибулю, часник.

· З фруктів головним помічником є ​​грейпфрут (значний вміст калію), а також агрус, яблука, банани, авокадо та манго.

· Екстракти трав, як відомо, борються з багатьма захворюваннями - якщо ви почнете приймати екстракти чорноплідної горобини, це допоможе вам знизити кров’яний тиск.

· З мінеральних речовин потрібно збільшити вміст кальцію, калію, магнію, рутину. А також вітаміни Е і В3. І де їх знайти?

    • Кальцій можна знайти в маку, водоростях, шпинаті, сардинах, капусті
    • Калій: бобові, такі як сочевиця, квасоля, соя, паростки злаків, чорнослив та абрикоси, кокос, мигдаль, родзинки, яйця, перець
    • Магній: зародки пшениці, висівки, сухі пивні дріжджі, квасоля, горох, арахіс, мигдаль, бразильські горіхи, сочевиця, фісташки, мак, какао
    • Рутинна: переважно гречка в будь-якому вигляді
    • Вітамін Е: зародки пшениці, борошно та макарони з непросіяного борошна, брокколі, шпинат, квасоля, капуста, яйця
    • Вітамін В3 - ніацин: печінка, тунець, переважно м’ясо індички або кролика, насіння соняшнику, арахіс, квасоля.

Вживання кави займає особливе положення.

Вважається, що кава підвищує тиск. Але може бути прямо протилежне. Заохочуючи нирки збільшити секрецію рідини, а потові залози - збільшити вироблення поту, кава знижує артеріальний тиск. Тому вживання кави може становити ризик для людей із зниженим артеріальним тиском, вони ризикують знепритомніти від раптового падіння артеріального тиску.
Отже, повторюю, достатнє споживання рідини особливо важливо для підвищення та підтримки адекватного артеріального тиску. Тут найкраще пити мінерали натрію. Остерігайтеся кави, яка не завжди підвищує артеріальний тиск, але може і різко його знизити. І для надання першої допомоги при непритомності від низького кров’яного тиску необхідно подбати про поповнення стану пацієнта. Ми змушуємо його випивати не менше півлітра мінеральної води.

Хто схильний до зниження артеріального тиску? Жінки? Вік? Вага?
Нормальний низький кров'яний тиск, а також довголіття кодуються в генах. Зазвичай це не викликає жодних проблем. Такі проблеми, як непритомність, частіше зустрічаються у дівчат та молодих жінок із настанням крововтрати та менструальними болями; Дегідратація, пов’язана з низьким кров’яним тиском, піддає ризику людей похилого віку, які більше не відчувають спраги, особливо в жаркі літні місяці, а також дітей. Ось чому нам потрібно про це подумати і пропонувати людям та дітям рідину в спеку.

Як правильно виміряти артеріальний тиск? Під час вимірювання артеріального тиску також справедливо наступне: чим більший вибір, тим складніший вибір. Потрібна порада фахівця, щоб знайти відповідний апарат для вимірювання артеріального тиску. Тому перед придбанням пристрою обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, фармацевтом або дилером. Оскільки наше серце б'ється приблизно 100 000 разів на день, ми також маємо однакову кількість різних значень артеріального тиску щодня. Кожне окреме вимірювання відповідає знімку. Тому профіль артеріального тиску, отриманий шляхом вимірювання протягом декількох днів (оптимально кілька тижнів), необхідний для безпечної оцінки артеріального тиску.

Самовимірювання артеріального тиску утруднене?

Ні, зовсім ні. Електронні прилади для вимірювання артеріального тиску на плечі та зап’ясті настільки прості у використанні, що ви не помилитесь при їх використанні. Тому вони дуже придатні для самостійного вимірювання як вдома, так і в дорозі або в офісі. Однак, щоб отримати добре порівнянні величини, слід дотримуватися наступних правил: завжди вимірюйте в один і той же час, після п’яти хвилин у сидячому положенні. Майте на увазі, що на виміряні величини впливають різні обставини, напр. повний сечовий міхур, куріння або вживання кави, навіть за годину до самого вимірювання. Самовимірювання артеріального тиску є обов'язковою умовою для того, щоб лікар міг оптимально впливати на ваш артеріальний тиск. Однак саме по собі не замінює необхідного відвідування лікаря.

Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть)