Серед американців існує багато компаній, які прагнуть схуднути: Майже половина дорослих американців - 49 відсотків - намагалися схуднути за останній рік, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань у новому фрагменті.
Двоє з трьох американців зараз мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, і деякі експерти вважають результати обнадійливими.
"Я вітаю людей, які намагаються змінитися", - сказала Ізабель Мейплз, зареєстрований дієтолог і представник Академії харчування та дієти. "Я думаю, що люди розуміють, що здорова вага важлива".
Мене бентежило, як харчуватися краще? СЬОГОДНІ розбиває популярні дієти
Результати засновані на відповідях 5000 з країни та були зібрані між 2013 та 2016 роками в рамках Національного обстеження здоров’я та харчування.
Частина звіту включала додаткові міркування щодо дієтичного мислення та поведінки:
Більше жінок, ніж чоловіків, намагалися схуднути
Жінки приблизно 56 відсотків намагалися прослизнути, порівняно з 41 відсотком чоловіків. Кленовий не здивувався.
“Коли ви чуєте про людей, які хочуть схуднути, вони частіше чують про жінок. Жінкам не потрібно стільки калорій, як чоловікам, і ми можемо легше схуднути.
"Також існує великий соціальний тиск на жінок, щоб вони мали гарний вигляд, мали нормальну масу тіла в порівнянні з чоловіками".
Багато худих людей все ще були худшими
Понад чверть - 26 відсотків - недоїдаючих або дорослих з нормальною вагою намагалися позбутися цього. Це занепокоїло Клена, який сказав, що розлади харчової поведінки можуть бути проблемою.
Підключено
Здоров’я Комфортне голодування стало простішим: Що потрібно знати про дієту 16: 8
"Трохи страшно, що люди можуть тиснути на них, щоб схуднути, роблячи щось нездорове", - зазначив він.
Тим не менш, втрата ваги була найвищим пріоритетом серед людей, які її найбільше зважили: 66 відсотків дорослих із ожирінням та 49 відсотків людей із надмірною вагою,.
Ось найпопулярніші способи схуднення:
Серед тих, хто пробував маленьких:
- Вони практикували 62 відсотки
- 62 відсотки споживали менше
- П’ятдесят відсотків їли більше фруктів, овочів або салатів
- 44 відсотки випили багато води
- На 42 відсотки менше сміття чи фаст-фуду
- 38 відсотків з них змінили свої харчові звички
- 38 відсотків споживали менше цукру, солодощів або цукерок
- Вони перейшли на 35 відсотків низькокалорійної їжі
- Він споживав на 30 відсотків менше вуглеводів
- Він споживав на 29 відсотків менше жиру
- 16 відсотків пропустили їжу
Більшість людей випробували два або більше з цих методів. Мейплз високо оцінив три найважливіші стратегії, сказавши, що вони можуть призвести до інвалідності і, навіть якщо ні, "хороших змін способу життя як таких", зазначив він.
Він набагато критичніше ставився до пропускання їжі, боячись, що дієти були надто голодними, а потім занадто високими.
Що жінка схудла на 83 кілограми, сидячи на дієтах та займаючись спортом із друзями
Кілька порад при спробі схуднути:
Клени запропонували таку пораду:
1. Не існує ідеальної дієти. Шукайте щось, що може триматися в довгостроковій перспективі.
2. Підтримання ваги - нормальна мета. Першим кроком може стати запобігання ковзанню ваги з року в рік.
3. Намагайтеся отримувати більше їжі за кожен укус. Потрібно менше калорій, тому слід розраховувати на них. Зосередьтеся на фруктах, овочах та інших продуктах, насичених поживними речовинами.
4. Зберігайте деякі улюблені страви невеликими порціями для періодичного лікування. Якщо ви відчуваєте себе обділеними, ви, мабуть, не будете дотримуватися дієти.
Підключено
Здоров’я Ви їсте занадто багато авокадо?
5. Є мета, яку ви можете перевірити. Можливо, у вас немає сили для числа, яке ви можете відобразити на шкалі в певний день, але що ви можете перевірити: чи я вибрався і потренувався? Сьогодні я з’їв чотири порції овочів?
6. Зосередьтеся на прогресі, а не на досконалості. Не бийте себе, якщо ви не досягли своєї "ідеальної" ваги. Тільки створюйте реальні позитивні зміни. Подумайте про минулі невдалі зусилля, як набуття навичок управління вагою.
7. Не забувайте бути добрими до свого тіла. Під час схуднення іноді буває достатньо голоду, але не їдьте так довго між прийомами їжі, що ви відчуваєте неконтрольованість і занадто високий рівень. Також добре увечері сказати собі, що кухня зачинена, тому вона не переповнена.
8. Вам не потрібно добиратись до своєї ідеальної ваги, щоб покращити здоров’я. Для людей з хронічними захворюваннями, такими як діабет або високий кров'яний тиск, вони можуть сильно змінити втрату ваги до 5 або 7 відсотків, згідно з Maples.
Слідкуйте за А.Павловським у Facebook, Instagram та Twitter.