ваги сідниць

Полуниця така ж ароматна і солодка, як, мабуть, і все. Ця ягода не тільки має приємний смак, але і дуже цінна для здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів, кислот, мікро- та макроелементів, антиоксидантів. Однак під час схуднення вживання полуниці повинно входити в раціон.

Калорії в полуниці, коли ви худнете?

Полуниця є низькокалорійною їжею, енергія зі 100 г ягід становить лише 41 ккал. І багато експертів з дієтології кажуть, що перетравлення ягід споживає організм більше калорій, ніж отримує. Ця властивість полуниці дуже корисна для схуднення, тому її часто називають продуктами з «негативною калорією».

Чи допомагає полуниця вам схуднути?

Люди, які постійно борються із зайвою вагою, зазвичай страждають від зниження швидкості метаболізму. Як і багато рослинних продуктів, полуниця сприяє прискоренню метаболізму. Цей ефект обумовлений наявним у складі полуничного соку вітамінним коктейлем.

Полуниця, вони сприяють зміцненню серцево-судинної системи. Ягідний лист чудово знижує рівень цукру в крові. Через анемію полуниця допомагає знизити нормальний рівень. Ми рекомендуємо полуницю для профілактики високого кров’яного тиску та атеросклерозу.

Продемонстрували переваги полуниці для схуднення та бендидіуретичні властивості. Надлишок вологи не тільки додає ваги, але і викликає набряки і значно погіршує самопочуття. У разі захворювання нирок щодня слід вживати 400 г полуниці. Він здатний очищати ягоду і кишечник. Дієта включає полуницю навіть при шкірних захворюваннях - екземі, псоріазі.

Крім того, полуниця сприяє зміцненню імунітету та сили тіла не тільки для щоденних занять, але і для занять спортом, що, звичайно, також сприяє зниженню ваги.

Ефективний спосіб схуднути на 1-2 кг - полуниця натщесерце. Цей метод підходить всім, хто не страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. В день можна з’їдати 1,5 кг смачних ягід, розділених на 5-6 прийомів, а вранці результат можна побачити на вагах.

Існує також більш довга полунична дієта, розрахована на 4 дні. Ось ваша приблизна дієта.

  • на сніданок - полуничний, банановий та яблучний салат;
  • на другий сніданок - полуничний коктейль та йогурт;
  • на обід - овочевий салат (помідори, цибуля, огірки, рослинна олія), десертна полуниця;
  • закуски - полуниця та йогурт;
  • На вечерю - тушковані овочі та полуниця.

  • на сніданок - бутерброд з сиром та полуницею;
  • другий ранок - повторення першого дня;
  • на обід - смажена риба і 2 варених картоплі, полуниця;
  • післяобідній перекус - повторення першого дня;
  • на вечерю - салат з капусти та полуниці.

  • на сніданок - вівсянка на молоці та полуниці;
  • на другий сніданок - тільки ягоди;
  • на вечерю - смажена курка і салат з помідорами, полуницею;
  • перекус - склянка грейпфрутового соку з полуницею;
  • на вечерю - полуничний салат.

    на сніданок - повторення третього дня;

  • в обід - полуничний смузі з молоком;
  • на обід - овочі, полуниця, апельсиновий сік;
  • тільки закусочна ягода;
  • на вечерю - листя зеленого салату, ягідний сік та яблучний сік.

    • Вживати полуницю можна вечорами, коли ви худнете?

    Ті, хто стежить за фігурою, можуть зіткнутися зі страхом - варто їсти полуницю ввечері. Дієтологи не рекомендують вечорами вживати продукти, що містять вуглеводи. Полуниця містить 7,5 г вуглеводів на 100 г, тому не рекомендується споживати ввечері більше 100-150 г таких ягід.