Мало що краще, ніж насичений, ситний і плавний полуничний кремовий коктейль після тренування. Гаразд, можливо, чаша смузі з полуницею та вершками, яка також містить мало цукру, є більш поживною і ... вона все одно на смак як десерт!

низьким

Продовжуючи свою серію дописів про чаші на основі коктейлів, я сьогодні раді поділитися з вами цим рецептом. Хоча я люблю на сніданок повну миску полуниці та вершків з вівсянкою, правда полягає в тому, що я почав працювати дуже рано вранці кілька разів на тиждень, і мені потрібно більше білка та корисних жирів у їжі, щоб швидко відновитись.

У той же час моя любов до ложки моїх коктейлів зросла, тому що в мене виникає відчуття, що я їжу будь-яку звичайну їжу, не потягуючи. Це здається дурним, я знаю, але якщо ви хочете, ви можете зробити його більш рідким, щоб пити соломкою. Все, що вам потрібно зробити, - це додати трохи більше рідини. Дуже легко, правда? Моя мета - зробити це приємно.

Смузі готується всього за одну хвилину, а з насінням чіа та авокадо, моїми секретними інгредієнтами для забезпечення більшого харчування, вам не знадобляться банани та інші фрукти з високим вмістом цукру в суміші.

Перш ніж сказати мені, що фрукти корисні для вас, я скажу вам, що я погоджуюсь, коли вони кажуть, що фрукти є джерелом поживних речовин, і це щось дуже важливе, що ми повинні додавати до нашого раціону. Однак багатьом читачам доводиться стежити за рівнем вуглеводів та споживанням цукру, як вимагає їх здоров’я, і саме з цієї причини я розробив цей рецепт, щоб я міг зробити всіх щасливими.

Що це означає для вас, якщо ви один з тих, хто може з'їсти більше однієї порції фруктів за один прийом їжі? Це означає, що ви все ще можете їсти більше фруктів протягом дня, і ця чаша на основі полуничного смузі забезпечить вас тоннами білка, клітковини, заліза, вітамінів, мінералів та корисних жирів.

Насіння чіа також забезпечують багато поживних речовин, найважливішими (для мене) є омега 3, омега 6 і, звичайно, кальцій. Авокадо є чудовим джерелом клітковини, калію, вітаміну К (важливий вітамін, який розчиняється в жирі і може засвоюватися лише з жиром), серед іншого.

Отже, тепер ви знаєте, чому я повністю прихильник заміщення деяких фруктів насінням чіа та авокадо. Вони приносять тонни харчової цінності і роблять цей смузі надзвичайно смачним!

Як ви можете бачити на відео, мені також подобається пакувати миску і нести її в офіс. Якщо ви хочете з’їсти його ложкою, вам знадобиться контейнер із широким горлом.

Коли ви вирішите подати його, будь то супроводжуючи обід або перекусивши, ця чаша на основі полуничного смузі матиме повний успіх у вашому домі. Ніхто не помічає смаку авокадо в смузі, і він пропонує величезну кількість їжі з кожним ковтком.

Які ще способи ви знаєте, щоб додати шейкам харчування?