Полуниця ідеально підходить для приготування напоїв або смачних легких корисних десертів. Плюс, якщо у вас в саду полуниця вдома, вона на смак ще краща.:-) Я дуже люблю готувати смузі з полуницею, оскільки вони додають гарний колір, аромат і, нарешті, але не менш важливо, смак. Сьогодні у нас в рецепті також є авокадо та вівсяна каша, тому цей смузі точно вас задовольнить і почне в правильному напрямку на новий день.
Час підготовки: максимум 10 хвилин
Що нам знадобиться для 2 х 3dl чашки?
- 3 столові ложки дрібної вівсянки
- 1 стиглий авокадо (ми також можемо замінити його бананом)
- 1 склянка свіжої полуниці (найкраще з саду)
- 2 дл якісного молока (ми рекомендуємо рослинне)
- 1 столова ложка грецького йогурту
- мед - за бажанням необов’язковий
Як ми будемо діяти далі?
1. Спочатку змішайте вівсянку в порошок у блендері. Або ми їх попередньо подрібнимо.
2. Додайте очищений і нарізаний скибочками авокадо та полуницю.
3. Потім додайте молоко, йогурт та мед, якщо це необхідно.
4. Добре перемішайте, якщо ми хочемо розріджувач смузі, додаємо ще 1 дкл молока, навпаки, якщо нам подобаються миски для смузі, ми можемо давати менше молока, щоб консистенція стала густішою.
5. Ми прикрашаємо смузі пластівцями, полуницею та сухофруктами у випадку з чашами для смузі. Я використовувала кокосову стружку та сушені яблука
Порада No1: Якщо ви любите м’яту, сміливо додайте в блендер кілька листочків, які приємно освіжать та пом’якшать смузі. Суниця і м’ята дуже популярні.
Порада No2: Ви можете пригостити своїх дітей трохи цим смузі, розведеним водою. Але не давайте їм цілу порцію, оскільки вони точно не б їли стільки фруктів у твердому стані.
Харчові цінності на 1 порцію:
Бажаю приємного початку нового дня!;-)
Ви знайдете ще один фантастичний коктейль на сніданок у нашій новій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні 2:
Дивіться також інші наші натхнення для сніданку:
- Смачні йогуртові млинці з білком, які вам захочеться готувати неодноразово! - 8 лютого 2021 року
- Швидкий горіхово-гречаний пиріг з шоколадом та без глютену! - 5 лютого 2021 року
- Яблучно-бананові оладки з какао: без глютену, лактози, а також для дітей від 2 років - 18 січня 2021 року
Стаття була додана 07.04.2017 та розміщена у категорії: Рецепти сніданку Смузі Вегетаріанські | Автор: Вікторія Янов