Добова допомога
Ми запитали п’ять експертів з дієти та їжі, що вони зберігають у своєму холодильнику та коморі, щоб вони були стрункими та здоровими
Ми відкриваємо холодильник п’яти найкращих дієтологів, щоб повідомити нам, що вони їдять, щоб схуднути. Санті Белізун.
Є певні продукти, страви та закуски, яких не бракує ні в холодильнику, ні в коморі номер один у харчуванні. Ми попросили п’ять дієтологів відкрити для нас свій холодильник, щоб з’ясувати, для чого купувати в супермаркеті схуднути і харчуватися здорово в довгостроковій перспективі. Знайте, які основні продукти для гардеробу ми повинні мати, а також суперпродукти, яких ми не можемо пропустити в коморі.
Є багато причин, чому ми можемо жадати певної їжі і що організм просить у нас більше. Добре для піків стрес, дефіцит поживних речовин або просто тяга до їжі Щоб їсти, вони змушують нас класти в рот більше закусок та ласощів, ніж нам потрібно в нашому тілі.
20 хитрощів, щоб схуднути і харчуватися здорово без диво-дієт
Однак іноді, коли ми маємо ці тяги або ми самі заробляємо фастфуд, Ми шукаємо те, що спочатку вловлюємо, вибираючи експрес-рішення, які зовсім не корисні для здоров’я і не роблять багато для схуднення чи схуднення. Більше того, іноді вони змушують нас почуватися гірше. Тож, щоб уникнути цього магніту з продуктами, які ми не повинні класти в рот, ми поговорили п’ять найкращих дієтологів щоб з’ясувати що здорові, ситні продукти для схуднення, Ви знайдете у своєму холодильнику та своїй коморі.
Горіхи, м'ясо дичини та червоні фрукти
У холодильнику дієтолога та дієтолога, Ніклас Густафсон, один із засновників палео-дієти в Іспанії, бренд продуктів Природний спортсмен і автор книги "Змініть те, що ви їсте, і ви зміните світ" запевняє, що немає нічого гіршого, ніж перелік правил, яких ми повинні дотримуватись буквально. Тож він пропонує вести нормальний спосіб життя з їжею в холодильнику органічні яйця, органічне масло, арахісове масло, овочі, такі як морква, цибуля, салат, авокадо та брокколі, сезонні фрукти та чорниця та малина, смородина, ожина та свіжі та заморожені банани, свіжа зелень та м’ясо дичини, іберійська таємна годувана жолудями дика риба, упакована у вакуумі.
І звичайно, у вашій коморі всілякі горіхи, "У мене до 10 видів між лісовими горіхами, фісташками, мигдалем. Борошно, виготовлене з кожним з них, лобода, гречка та консервовані риби, такі як черевце та сардини", - каже він нам. Крім того, Густафсон любить готувати з оливковою олією, мигдальним маслом і авокадо і приправити прянощами типу імбир, мака, баобаб. для ваших смузі.
"На сніданок я зазвичай готую яєчню з маслом та зелений смузі з яблуком, огірком, авокадо, шпинатом, лаймом, селерою та медом, щоб з’їсти рибу із зеленим салатом, а на вечерю м’ясо на грилі з обсмаженими овочами", мета Густафсон про одне з найпоширеніших щоденних меню.
Барвисті овочі та бобові та паштети із сухофруктів: Марна Кіндельбн
Дієтолог Марна Кіндельбн, Тренер, який спеціалізується на енергетичному харчуванні, він стверджує, що успадкував від матері звичку завжди мати добре укомплектований холодильник та комору. І серед ваших основ холодильника, не бракує свіжих апельсинових і фіолетових овочів, таких як морква, Ломбарда або буряк, білий (ріпа, кріп.) та зелений (кабачки, брокколі, цибуля-порей, селера, зелена квасоля, рукола.). Також не бракує органічні яйця У вашому холодильнику або безглютеновому рисовому чи вівсяному молоці або приправах для приготування та ароматизації, але в їх більш натуральних варіантах, таких як місо, умебоші, танна, натуральна гірчиця, тамарі або мигдальний крем.