Простий рецепт для здоровий і смачний сніданок повна омега-3 жирних кислот і клітковини, яку ви зробили за 5 хвилин. Спробуйте ці полуничний овес на ніч з кокосовим горіхом та насінням чіа - Я просто люблю це поєднання!
Перевага цього рецепта і ніч овес Загалом, ви можете приготувати їх напередодні, а вранці вони будуть точно такими, якими вони повинні бути - холодними, вершковими та смачними. Не потрібно поспішати зі сніданком, ви просто дістаєте його з холодильника і насолоджуєтесь ним за кілька хвилин. У рецепті можна використовувати будь-яке молоко, будь то коров’яче, кокосове, рисове, вівсяне або мигдальне.
Пластівці вівсяні є одними з найбільш підходящих продуктів для сніданку. Завдяки своїм властивостям вони також підходять для зниження ваги. Вони містять складні вуглеводи з уповільненим вивільненням і мають низький глікемічний індекс. Вони містять багато нерозчинної та розчинної клітковини, завдяки чому вони приносять користь травленню, допомагають боротися з високим кров’яним тиском і насичують надовго. Регулярне вживання вівсяних пластівців позитивно позначається на рівні холестерину в крові через ненасичені жирні кислоти омега-3. Наукові дослідження описують вівсяну кашу як профілактичний засіб проти раку, оскільки регулярне споживання забезпечить організм клітковиною та поживними речовинами, які борються із хворобою. Вівсяна каша містить велику частку марганцю (підтримує здорове функціонування нервової системи, імунної системи, здоров'я кісток і зубів), вітамін К (необхідний для згортання крові, а також зменшує ризик раку), фосфор, калій, кальцій, залізо, цинку та багатьох інших поживних речовин.