Зниження стресу влітку

На початку нового року більшість людей дають обітницю в запалі: цього року я дійсно схудну, кину палити, наводжу порядок у своїх фінансах, більше дбаю про свою сім'ю ... Чи знайомі ви з цим? Чи дійсно новорічні постанови тривають лише 10 днів? Втрата ваги протягом багатьох років займає перше місце на уявному подіумі найпоширеніших новорічних рішень. Ágnes Gajdács, спеціаліст-обезитолог та фахівець з ваги, вважає, що найпоширенішими причинами невиконання обітниць зниження ваги є відсутність серйозної мотивації, неправильний вибір методів, неправильний підхід та відсутність самоконтролю.

П’ять хороших порад для успіху новорічної постанови

До якого типу ви належите? Тож природно виникає запитання: що успішні люди роблять інакше, ніж ті, хто десь зазнає невдачі.

цілей

За словами Агнес Гайдач, спеціаліста-обезитолога та спеціаліста з ваги, це боротьба між двома підходами. Для вивчення власного підходу необхідно знати, що впевненість у собі формується здебільшого з повсякденних переживань, переживань успіху чи навіть невдач, які призводять до певних навіть підсвідомих висновків.

Ці наслідки розвивають особистий підхід, який є не лише прикладом цілей зниження ваги деяких барів для зниження ваги, наприклад.

1. Не обманюйте себе!

Якщо всі спроби схуднення закінчуються таким чином, напр. Той, кого невдачі не стримують від своїх цілей, швидше за все зможе досягти тривалого успіху.

На щастя, кожен може змінити свій підхід у будь-який час, замінивши свій фіксований підхід розвивається підходом! Ось кілька прикладів цілей щодо схуднення для новорічної дієти!

Це зробить вашу новорічну дієту ефективною

Дотримуйтесь порад лікаря Ágnes Gajdács, лікаря-обезитолога та спеціаліста з ваги!

Не обманюйте себе! Якщо ви дійсно вирішили, що хочете схуднути, виміряйте свою вагу та обхват.

Пов’язані статті

Важливо не засовувати голову в пісок, усвідомлювати свої здібності і ставити перед собою реалістичну мету! Сформулюйте справжню мету і дотримуйтесь її! Подумайте і запишіть, чому ви хочете схуднути.

Я хочу схуднути ... - тому що я хочу покращити своє здоров'я - я вважаю, що моїй парі було б добре схуднути на кілька кілограмів - я готуюсь до урочної зустрічі, весілля, і я хочу, щоб вони виглядали якнайкраще ... Це справжні цілі, які допомагають тримати мене мотивованим і навіть стикатися з труднощами у витривалості, тим самим наближаючи успіх. Ведіть щоденник харчування, фізичних вправ та сну. Одним із секретів успішних людей є самоконтроль.

Для дієт великою підмогою може бути ведення щоденника харчування та фізичних вправ, і навіть щоденника розмірів, в якому ви можете фіксувати зміни ваги тіла або розміру одягу на додаток до ваги. Під час ведення щоденника важливо завжди бути чесним із собою!

Менш відомий зв’язок між надмірною вагою та відсутністю сну.

Дивовижна втрата ваги до фотографій та після них - було скинуто майже 800 кг!

Ведіть щоденник сну про кількість сну, пробудження, денну втому. Наприклад, якщо ви не висипаєтесь через повсякденний стрес, можливо, ви захочете навчитися деяким методам управління стресом.

Вони також допоможуть вам схуднути, а також покращать якість вашого сну. Наберіться терпіння! Вам потрібно почекати, поки ваші старі звички будуть міцно замінені автоматизацією, яка характеризує новий спосіб життя.

1. Наберіться терпіння!

Щоб замінити стару звичку та закріпити нову, потрібно мінімум 6 місяців, і ми можемо говорити про те, щоб стати постійною звичкою, як мінімум через 1 рік. Все пов’язано з усім! Якщо ви можете привести в порядок одну зі своїх житлових зон, тоді решту ваших житлових площ можна привести в порядок.

Простий приклад: якщо вам вдасться схуднути і досягти своєї мети, це може навіть вплинути на результати вашого робочого місця, ваші стосунки або ваше здоров’я! Фото: Profimedia - Red Dot.