Апельсин - це плід з чудовими властивостями, серед яких виділяється внесок вітаміну С в організм, допомога, яку він надає для спалювання жиру та перетворення його в енергію.

Сьогодні від EfeBlog ми розповідаємо вам все про помаранчеву дієту - план, за допомогою якого ви можете схуднути і спалити жир, втрачаючи до двох кілограмів за тиждень. Але не тільки це, ви також допоможете своєму організму детоксикуватися, адже як і всі цитрусові, вони мають високий відсоток калію та натрію.

схуднути

Помаранчева дієта для прискорення обміну речовин

Щоденне споживання апельсина допомагає прискорити ваш метаболізм, і тому це фрукт, який допоможе вашому тілу спалювати жир, але оскільки він також має високий вміст клітковини, тому його споживання рекомендується не дотримуватися дієти, щоб схуднути.

Зараз, у випадку з апельсиновою дієтою, рекомендується, щоб сік цього смачного цитрусового фрукта був присутній у їжі. В ідеалі, ви повинні споживати його, як тільки він був видавлений, щоб уникнути втрати природних властивостей.

Наприклад, на сніданок ви повинні включити склянку апельсинового соку і робити те саме в середині ранку разом із натуральним йогуртом. В обідній час можна з’їсти скибочку цільнозернових тостів, два варених яйця, салат із салату з помідорів та апельсин.

Для середини дня ідеальним є чашка чаю та натуральний апельсиновий сік, а на вечерю ви можете приготувати індичку або курку на грилі або на грилі, салат з помідорів та огірків та склянку натурального апельсинового соку.

Корисні властивості споживання апельсина

На додаток до підвищення захисних сил вашого тіла, щоденне споживання апельсинів забезпечить вітаміном С і підтримає ваше тіло готовим до хвороб, але також запобіжить накопиченню жиру в області живота.

Так само апельсин допомагає очистити організм і схуднути. Цей цитрусовий фрукт допомагає вам схуднути, оскільки його постійне споживання допомагає вивести токсини, які зберігаються в кишечнику, а отже запобігає запорам.

Але будьте обережні з кількістю апельсина, яку ви споживаєте щодня, щоб уникнути зворотного ефекту, тобто страждання діареєю. Важливим є те, що його прийом допомагає вам виводити відходи, які прикріплені до стінок кишечника, і, отже, досягає детоксикації вашого організму.

Помаранчева дієта

Ця дієта, крім інших продуктів, включає споживання двох літрів апельсинового соку щодня, один натщесерце, а другий у другій половині дня. Важливо те, що ви дозволяєте пройти півгодини на сніданок і не приймайте другу порцію принаймні дві години після обіду або останнього прийому.

Іншим важливим моментом є те, що апельсиновий сік повинен бути свіжовичавленим, і тому ви не можете приготувати його вранці, щоб випити. А також достатньо лише близько п’яти хвилин, щоб мати готовий літр соку.

Залежно від розміру апельсина та кількості соку, який має кожен, літр - це приблизно п’ятнадцять апельсинів. На цій дієті не дозволяється вживати індустріальний апельсиновий сік, будь то в пляшці або в балончику.

Але ця дієта для схуднення стосується не лише вживання апельсинового соку, адже для того, щоб бути здоровим, ви повинні включати інші продукти, а також займатися фізичними навантаженнями принаймні три рази на тиждень.

Що стосується їжі, дуже важливо врахувати наступне:

  • Їжте сирі фрукти та овочі.
  • Їжте бобові.
  • Їжте горіхи.
  • Вибирайте цільнозернове борошно та цукор.
  • Уникайте вживання солодощів або випічки.
  • Уникайте безалкогольних напоїв, кави та алкогольних напоїв.
  • Пити чай перед кавою.

Що стосується фізичних вправ, рекомендується дотримуватися режиму тридцять хвилин, два-три рази на тиждень, це може бути ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання тощо.

Включіть у свій раціон овочі, фрукти, білки, цільнозернові страви, жири та велику кількість води, уникаючи смаженої їжі або їжі з великою кількістю жиру, ідеально підходить для того, щоб готувати їх у духовці, на грилі, на пару, варених або просто сирих.

Отже, не забувайте додавати апельсиновий сік у свій щоденний раціон, особливо якщо те, що ви шукаєте, це схуднення та спалювання жиру здоровим способом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до апельсинова дієта: худнути і спалювати жир Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.