Помідор
Калькулятор калорій та поживних речовин
Встановіть кількість та одиницю споживання!
| 18 | 0,9 | 0,2 | 1.3 |
| ккал | грам | грам | грам |
| Енергія | 18 ккал |
| Білок | 0,9 г. |
| Жир | 0,2 г. |
| Насичений | 0 г. |
| Просто ненасичений | 0 г. |
| Він поліненасичений | 0,1 г. |
| Вуглеводи | 1,3 г. |
| Цукор | 1,2 г. |
| Клітковина | 2,6 г. |
| Натрію | 42 мг |
| Холестерин | 0 мг |
| Глікемічний індекс | 0-55 |
Сприятливий вплив помідорів
- Він має сильну антиоксидантну дію, яка не втрачається під час варіння. Він захищає організм від процесів, що пошкоджують клітини, завдяки своєму антиоксидантному ефекту, і навіть краще, ніж будь-який інший овоч або фрукт.
- Це знижує ризик розвитку раку, особливо раку молочної залози та простати.
- Очищає кров та захищає від утворення тромбів, зменшує ризик інсульту та серцевих захворювань та високого кров’яного тиску.
- Він має сприятливий, стабілізуючий ефект на рівень цукру в крові, тому також відіграє важливу роль у профілактиці діабету.
- Знижує рівень холестерину.
Секрет томатного ефекту?
Сприятливий вплив помідорів на організм дослідники пояснюють надзвичайно високим вмістом лікопіну. Він містить більше лікопіну, ніж більшість овочів або фруктів, який, крім того, не втрачає своїх корисних властивостей під впливом тепла.
Як їсти помідори?
Для більшості овочів і фруктів найкращим є споживання в сирому вигляді, оскільки саме таким чином ми можемо отримувати більшу частину вітамінів, мінералів та інших корисних сполук та поживних речовин у свій організм. Але у випадку з помідорами дослідження показали, що їх варто споживати в певній обробленій, термічно обробленій формі (наприклад, томатне пюре), оскільки лікопен засвоюється легше та у більших кількостях. Тож сміливо печіть та готуйте, але, звичайно, це також надзвичайно корисна сировина!
Що краще, препарати з помідорів або лікопіну?
Це логічне питання, але дослідження дало неоднозначні результати. У разі продуктів, що містять оброблені помідори, антиоксидантний ефект, тоді як у випадку лікопінових препаратів антигіпертензивний ефект був найбільш значущим.
Рекомендована добова кількість помідорів
Вживаючи один або два середніх або більших помідора на день, ви можете забезпечити свій організм необхідною кількістю лікопіну.
Цікаво про помідори
Помідори - це овочі або фрукти?
Питання, чи є це овочем чи фруктом, завжди виникає час від часу і багато разів був предметом дискусій протягом історії, але зараз офіційно є овочем.
Скільки калорій у помідорі?
Помідори мають середню калорійність 18 ккал на 100 грамів, вміст білка 0,9 грама, жирність 0,2 грама, а вміст вуглеводів (вміст ch) 1,3 грама.
Вміст вуглеводів на сайті інколи є ch, відповідно. ch зміст скорочено. Всі дані на цьому веб-сайті є з перевірених та достовірних джерел. Однак, якщо у вас є пропозиція щодо зміни, оскільки ви знайшли помилку або неправильну інформацію, ви можете повідомити про це нам, натиснувши "Запропонувати зміни" внизу калькулятора.
Ви з’їли більше, ніж вам потрібно? Нема проблем!
Введіть, скільки калорій ви хочете втратити!