Кролячий пиріг і салат з помідорів. Повне, насичене та корисне меню.
Цього тижня ми продовжуємо наше здорове меню основною стравою, кролячим пиріжком та гарним салатом з помідорів. Тісто з емпанади забезпечить нас вуглеводами з борошна та здоровим жиром, оскільки ми збираємось зробити це з гарною оливковою олією. М’ясо кролика має низький вміст насичених жирів та холестерину,… Читати далі →
Візьміть помідор!
Цього тижня ми пропонуємо меню з чітким героєм, помідором. Помідори - це, мабуть, один з найпоширеніших овочів у світі і з найрізноманітнішим використанням: сирий в салаті, як інгредієнт багатьох страв, для виготовлення соусів ... це робить його ключовим елементом майже всіх гастрономій і важливим джерелом необхідних поживних речовин для здорового та збалансованого харчування ... Читати далі →
Суп з томатів і спаржі, заправлений фаршированою динею
Цього тижня ми продовжуємо із легким, освіжаючим та корисним меню, починаючи з холодного супу з помідорів та спаржі. Свіжа спаржа, як і помідори, складається переважно з води і дуже багата клітковиною, що робить їх ідеальною їжею для літа, оскільки вони допомагають нам зволожувати та контролювати рівень холестерину та ваги. Продовжуючи наше меню, у нас є кілька перців, фаршированих індичкою ... Читати далі →
Легкий салат, морський окунь та креветки з креветками та смузі з нуги на це Різдво
Різдво наближається, і хоча цього року у багатьох будинках ми будемо святкувати їх по-іншому, принаймні одне точно: буде гарне, багате та здорове меню. З цієї нагоди ми пропонуємо вам розпочати з легкого салату з креветок, граната, апельсина та ендівії, який забезпечить нас білками з високою біологічною цінністю, вітамінами та мінералами, але дуже мало калорій ... Читати далі →
Нут з борщівником, запечений морський окунь та мандарин та гранатовий сорбет
Продовжуючи наше здорове меню, на цьому тижні ми пропонуємо вам почати з гарного теплого рагу з нуту з огуречником. Нут забезпечить нас складними вуглеводами, які завдяки повільному всмоктуванню на рівні кишечника допоможуть підтримувати постійну глюкозу в крові. Крім того, як і решта бобових культур, нут є джерелом розчинної клітковини,… Читати далі →
Корисне меню: рис з кроликом, салат зі шпинату та салат з цитрусових
Ми продовжуємо своє здорове меню з дуже традиційною основною стравою нашої гастрономії, рисом із кроликом та гарним гарніром із шпинату та грибів.
Рис в основному забезпечує нас складними вуглеводами (переважно крохмалем), крім рослинних білків, мінералів та вітамінів, головним чином тіаміну, рибофлавіну та ніацину. М’ясо кролика має низький вміст насичених жирів та холестерину,… Читати далі →
Вітаємо осінь обсмаженими грибами та брокколі, мармітако та виноградно-яблучною сльотою
З цієї нагоди ми вітаємо осінь із меню, в якому ми знайдемо продукти, характерні для цього сезону та, як завжди, здорові. В якості першої страви ми маємо обсмажені гриби та брокколі. Гриби містять велику кількість води (від 82 до 92%), що робить їх дуже низькокалорійними продуктами, крім того, вміст клітковини у них досить значний, тому вони сприяють підвищенню почуття ситості та,… Читати далі →
Бобові також в салатах
З цієї нагоди пропонуємо почати з холодного салату з квасолі. Квасоля, як і решта бобових, є дуже повноцінною їжею, якої ніколи не повинно бракувати у збалансованому харчуванні. Вони багаті розчинною клітковиною, яка при контакті з виділеними рідинами під час травлення утворює своєрідний гель, який "захоплює" частину холестерину з раціону, ... Читати далі →
Заміський салат, маринований кролик та вишневий сорбет
Меню, яке ми пропонуємо цього разу, передує полівітамінному заміському салату. Оскільки в цій страві ми споживаємо більшість овочів у сирому вигляді, це забезпечить нас значною кількістю всіх вітамінів. Вітамін С виділяється, причому перець - це овоч з найбільшим вмістом цього вітаміну.
Для продовження у нас є маринований кролик, який доповнить меню білками з високою біологічною цінністю ... Читати далі →
Меню, багате на вітаміни
На цьому тижні, в якому ми продовжуємо утримання, наше здорове меню наповнене вітамінами.
Ми почали з чудового смаження рису, грибів та шпинату. Рис в основному містить складні вуглеводи, хоча він також містить рослинні білки, мінерали та вітаміни, набагато більше, якщо ми споживаємо його в цілісному варіанті. Гриби містять значну кількість усіх вітамінів,… Читати далі →