Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

здоров

1. Ви економите, спавши

Можливо, ви вважаєте, що це гарна ідея встати о 5 ранку і бігти до спортзалу перед роботою. Згідно з дослідженнями в інституті в Нью-Йорку, вам слід спати трохи більше, ніж займатися спортом, якщо ваша мета - справді здоровий спосіб життя. Нашому організму потрібно не менше 7 годин сну, щоб тіло отримало оптимальний відпочинок. Якщо ви постійно спите менше, ніж це в довгостроковій перспективі, ви піддаєтеся цілому ряду ризиків для здоров'я, таких як високий кров'яний тиск, депресія та ослаблена імунна система. Швидше засинайте на світанку, а в інший час встигайте рухатися.

2. У вас недостатньо друзів

Ви бігаєте фантастично на великі дистанції самостійно і перебуваєте у прекрасній формі, але не забувайте і про своїх друзів. Соціальна мережа навколо нас також має важливе значення для міцного здоров'я, не нехтуйте нею через фізичні вправи та тренування. Заплануйте регулярні зустрічі зі своїми друзями, знайдіть для себе спільну мову. Якщо ви не хочете відмовлятися від ідеї навчання, тоді ця діяльність може бути спільним тренінгом, просто спілкуйтеся з людьми якомога більше разів.

3. Ви занадто багато стерилізуєте

Ми всі знаємо людей, які не рухаються ногою без дезінфікуючого засобу для рук. За збігом обставин, ми не хочемо нікого розмовляти з ручним пранням, оскільки це дуже важлива річ, але це також може бути перебільшено. Якщо ти занадто сильно натираєш руки, ти також можеш убити бактерії, які знадобляться тобі для твого здоров’я. Надмірно стерильне середовище може бути пошкоджене імунною системою, хороші бактерії є друзями нашого здоров’я, тому не бійтеся їх і навіть не викрикуйте навіть уявної бруду.

4. Ви відмовляєтесь від лікування

Оскільки ви здорові, цей удар у грудях не повинен означати, що у вас може бути серцевий напад. Цей постійний головний біль також не може бути ознакою високого кров’яного тиску, тому ви навіть не відвідуєте лікаря. Проте навіть серед тих, хто має найздоровіший спосіб життя, вони можуть опинитися перед хворобою, яка вимагає лікаря, казки немає. Існує спосіб, що недостатньо вживати трав’яний чай, але вам можуть знадобитися навіть ліки. Потрібно вміти розрізняти звернення до непотрібного лікаря, прийом ліків та збереження здоров’я. Лікарі не є вашими ворогами, вони в основному хочуть для вас добра, якщо ви відчуваєте себе неправильно, вам доведеться йти в кабінет.

5. Ви тренуєтесь лише для схуднення

Регулярні фізичні вправи необхідні для здорового способу життя, одним із наслідків яких є те, що ваша вага також нормалізується, тому, якщо ви переживали надлишок, ви відмовитесь. Але без здорового харчування просто тренування, ймовірно, не дозволить досягти бажаного результату, і ви лише відчуєте, що провалилися. Якщо метою є втрата ваги і здорове тіло, то вам також потрібно змінити спосіб життя, а не просто тренуватися в тренажерному залі, поки ваша голова не стане фіолетовою. Ми б не рекомендували останнє ні в якому разі. Якщо після важких тренувань ви все ще готові заслужити гарне велике меню мекі, пора переглядати свої харчові звички.

6. Ви вживаєте безалкогольні напої без цукру

Не роби цього! Підсолоджувачі, виготовлені з підсолоджувачами, можуть містити всі калорії, але це не означає, що вони корисні для вашого здоров’я. Згідно з дослідженням, опублікованим на Конгресі Американського діабетичного товариства 2011 року, вірно прямо протилежне: серед людей похилого віку, які щонайменше десятиліття пили безалкогольні напої без цукру, виявлено вп’ятеро більше людей із зайвою вагою. Хоча це може включати той факт, що хтось, хто має проблеми зі своєю вагою, п’є щось подібне. Але волійте пропускати безалкогольні напої такими, які вони є, вони все одно не мають особливого сенсу, натомість звикайте до необмежених трав’яних чаїв та води.

7. Ви п'єте занадто багато води

Бо добре звикати до води, але неважливо, скільки ми з неї п’ємо. Для води невірно, що чим краще ви п'єте, тим більше, бо навіть зрештою вміст натрію в крові може порушитись, і це зробить все, крім нездорового життя. Натомість дотримуйтесь правила, згідно з яким ви п’єте літр води кожні 20 фунтів, і тоді більше проблем не може бути.

8. Ви думаєте, що знаєте краще за лікаря

Думаю, майже всі хоча б раз потрапляли в цю помилку. Сьогодні за допомогою Інтернету та Google люди горять у самодиагностичній лихоманці, від якої їм терміново потрібно позбутися. Ми просто вводимо наші симптоми, можливо, навіть фотографуємо наші висипання і завантажуємо їх у видошукач, на основі чого, на нашу думку, ми вже маємо джерело, назву та спосіб лікування своєї проблеми. Це не так просто, не випадково лікарі стільки років навчаються в коледжі, а скоріше слухають їх і не отримують рішень з глибин Інтернету. Дітям не слід ставити діагноз доктор. За допомогою Google краще всім бачити їх також більш досвідченими очима.

9. Ви занадто багато тренуєтесь

Зазвичай це гарна річ - мати можливість переходити власні кордони і знов і знов бити власні рекорди. Це також розвиває тіло і душу, але ваше тіло потребує відпочинку, особливо якщо ви збираєтеся на особливо важкі тренування або далі. Якщо ви занадто розтягуєте струну під час тренувань, це може призвести до безсоння, слабкості імунітету, болю в м’язах та травм. Щоб уникнути перевантажень, робіть більше фізичних вправ і дайте собі хоча б день відпочити. Іноді для вашого тіла краще просто сидіти і розслаблятися, ніж чергове тренування.

10. Ви заблукаєте в деталях

Здоровий спосіб життя не повинен контролювати все ваше життя. Коли ви зосереджуєтеся виключно і виключно на тому, що і як ви їсте, п'єте, робите для здоров'я, ви можете втратити суть справи. Замість того, щоб просто мати справу з “поганою” їжею та вашим індексом ІМТ, ви воліли б жити. Тому що суть здорового життя полягає в тому, щоб робити те, що робить нас почуттями щасливішими.