Якщо у вас є син-підліток, ви часто будете почуватись безпорадними, щоб правильно його нагодувати. Ви можете відчути, коли дивитесь на свого підлітка, наче їм виповнилося 3 роки, і ніяк не можна, щоб вони добре харчувались. У підлітковому віці можуть розвинутися проблеми з харчуванням, що може призвести до серйозних проблем з харчуванням. Неякісне харчування та неправильне харчування можуть призвести до проблем зі здоров’ям, які насправді можуть стати проблемою в довгостроковій перспективі.

помилки

Але підлітки не замислюються над цим, вони їдять те, що хочуть, і не усвідомлюють, що їжа дійсно важлива, щоб мати можливість правильно розвиватися. Як мати чи батько ви повинні визнати найпоширеніші помилки, які призводять до неправильного харчування. і лише тоді ви зможете працювати зі своєю дитиною над необхідними змінами, щоб вона могла покращувати здоров’я до кінця свого життя.

Пропустити сніданок

Однією з найпоширеніших помилок підлітків (як правило, тому, що вони мають погані звички до сну і хочуть спати трохи більше вранці) є пропуск сніданку. Коли підлітки пропускають сніданок, їм не вистачає необхідних поживних речовин, необхідних для успішного навчання в школі. і мати можливість зустріти день з енергією та доброю життєвою силою.

Підлітки повинні щоранку добре снідати, щоб вони могли зосередитися, краще використовувати свою короткочасну пам’ять, мати можливість вирішувати проблеми та обробляти інформацію належним чином. Крім того, пропуск сніданку - це пропуск основного щоденного прийому їжі. Якщо ваш підліток каже вам, що він не хоче їсти, бо не голодний, ви можете почати з невеликого сніданку щоранку, але вам потрібно буде сидіти за столом спокійно і в хорошій атмосфері (не поспішаючи), щоб вас спонукали їсти перед виходом з дому.

Перекус між прийомами їжі

Нормально для підлітків бути голоднішими, оскільки вони перебувають у повному розвитку, тому у них може виникнути спокуса перекусити між прийомами їжі. Це не повинно бути поганою ідеєю, якщо їжа, яку вони вирішили їсти між прийомами їжі, є здоровою, але буде поганою ідеєю, якщо те, що вони обрали, не є хорошим варіантом для їх здоров’я.

Підліток може прагнути перекусити під час навчання або під час перегляду телевізора, Ви можете звикнути шукати печиво або будь-яку закуску, яка є у вас під рукою, не замислюючись про те, чи це підходить для вашого здоров’я чи ні. Ці продукти багаті натрієм та цукром, що є негативним для дієти підлітка. Їм потрібно звикнути замінювати ці продукти іншими здоровими альтернативами, такими як морква або шматочок фрукта, навіть хороший варіант може бути заморожений йогурт.

Забагато калорій

Навіть якщо ваш син або дочка займаються спортом і ведуть, здавалося б, здорове життя, вживання продуктів із занадто великою кількістю калорій або “шкідливої ​​їжі” може пошкодити їх здоров’ю в міру дорослішання. У підлітковому віці у підлітків спостерігається швидший ріст, вони набирають половину ваги дорослої людини та кісткової маси на той момент свого життя. Важливо, щоб дієта підлітка не грунтувалася виключно на гамбургерах, піцах або пакетах з картопляними чіпсами, ідеальним є те, щоб вони їли здорову їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна ... щоб вони могли подбати про своє здоров'я в короткострокові та довгострокові.

Їдять занадто багато

Вживання занадто великих або занадто великих порцій (особливо нездорової їжі) - це також спосіб отримати більше калорій. Ця помилка надмірної їжі призведе лише до накопичення більше жиру, що завжди призводить до ожиріння. Оголошення завжди намагатимуться переконати вашу дитину їсти більше піци, пити більше газованих напоїв, споживати і витрачати свої гроші в обмін на жирну їжу. Необхідно порадити молодим людям харчуватися здорово.