Не тільки про дієту, а й про всі види тренувань з обтяженнями існує безліч помилкових уявлень. Це може бути пов’язано, наприклад, з багатьма непрофесійними статтями, непорозуміннями, безглуздими тренінгами, контурами та суперечливими дослідженнями (багато з не дуже об’єктивних досліджень, підтриманих компаніями)

щодо

Тепер нехай буде чоловік на ногах, який зможе зрозуміти це з цієї невідомості. Зараз я розгляну найпоширеніші помилки, на які, безумовно, варто звернути увагу в майбутньому.

-Багато повторень + низька вага = втрата ваги. Стара формула, але не відповідає цій формі. Звичайно, варто тренуватися по-іншому, коли справа стосується дієти та ваги, але втрата ваги залежить від дієти.

-Живіт на животі знижується від розщеплення. Неправильно. Жир не можна спалювати локально. Розщеплення може також збільшити наш живіт, не дотримуючись дієт, оскільки м’яз потовщується, що виштовхує жировий жир вперед.

-Слід контролювати споживання калорій. Ви дійсно повинні, але це ще не все. Подумайте про це як 1 г глюкози, стільки ж, скільки 4 ккал, як 1 г білка, або як 1 г вуглеводів з вівса. Занадто багато калорій не корисно, але важливіше те, що ми вносимо.

-Жир - це погано! Жири мають найвищу калорійність. Більшість тваринних жирів також не надто корисні для холестерину. Рослинні жири, навпаки, важливі для організму, мають протизапальну дію, а також сприяють мобілізації жирів.

-"Чудо-метод". У мережі є безліч дивовижних дієт, турбодієт і всякої фігні. Найголовніше, що чудес не буває. Якби вони були, ніхто б не мав зайвої ваги. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно рухатись, вживати якісні поживні речовини та зменшувати кількість споживаних нами калорій (дефіцит калорій).

-Якщо я схудну, це так і залишиться. Ні. Якщо ви схильні до набору ваги, якщо ви відпустите їжу після "дієти" та фізичних вправ, ви також наберете вагу назад.

-Жіночі груди зникають від дієти. Це правда, бо це жир. Однак організм починає використовувати цей жир лише в екстремальних дієтах (конкурентна дієта).

-Досить лише кардіо. Ну, цього може бути навіть достатньо, якщо дефіцит калорій залежить від спалених калорій. Здебільшого це не так, тому, на жаль, вам також потрібна дієта.

-Жиросжигатели спалюють жир. Ми могли повірити цьому під його ім’ям. На жаль ні. Майже в кожній дієті є моменти, коли втрата ваги припиняється. Хороший спалювач жиру може допомогти вам подолати ці безвихідні ситуації. Без лише фізичних вправ і дієти це нічого не варте.

-Не можна смачно харчуватися. Неправильно. Якщо ви подивитесь, скільки здорової їжі є в раціоні, ви можете зрозуміти, що ви можете їсти майже все, вам просто потрібно змінити рецепти тут і там.