Є 6 найпоширеніших помилок, які ви, можливо, робите, що можуть призвести до набору ваги. Ви хочете їх знати? У Soy Vida ми розповідаємо вам.

вживання

Автор Флор Валенсуела

Помилки вживання вівсяних пластівців у раціоні, які можуть призвести до схуднення (Freepik)

вівсянка є одним з найкращих варіантів продукти харчування здоровий що вони можуть застосувати у вашому раціоні. Однак є 6 помилок дуже часто, що ви можете робити, що може призвести до набору ваги. Ви хочете їх знати? У Soy Vida ми розповідаємо вам.

вівсянка це ваш найкращий варіант, коли втратити вагу Це тому, що він містить білка, залізо і звичайно, клітковина, І оскільки це враховується як цільне зерно, це також несе певні переваги для здоров’я серце та довголіття.

Дефіцит вітаміну D збільшує ризик розвитку остеопорозу

Як набрати вагу здоровим способом

6 простих помилок, які можуть зробити вас товстим

1- Ви занадто багато служите собі.

Однією з найпоширеніших помилок є бажання заповнити сніданок і ми переїдаємо. Їсти теж що-небудь під час будь-якого прийому їжі може викликати почуття дискомфорту та додавання ваги.

Треба просто їсти півсклянки сухих вівсяних пластівців або приблизно склянку варених вівсяних пластівців.

2- Ви обираєте менш поживні інгредієнти.

Коли ми їмо вівсянка, деякі люди зазвичай додають додаткові інгредієнти, які забирають харчування вівсяної каші. Обман ваших вівсяних пластівців дійсно може завдати великої шкоди.

Не включайте свій вівсянка солодощі, краще додати в суміш свіжих фруктів щіпку горіхів і щіпку кориці.

Гарбузове, конопляне або інше насіння - це багата альтернатива білка до волоських горіхів.

3- Ви перебільшуєте з додатковими інгредієнтами

Ми вже говорили, що якщо ви можете додати інгредієнти додаткові послуги, але це повинно бути поживно. Але те, що ми також повинні враховувати, це те, що ми не повинні перебільшувати з кількістю.

Рекомендується обмежити кількість калорій, що доливає, приблизно до 150 калорій. Або насолоджуйтесь кількістю начинки розміром м’яча для гольфу.

4- Ви вважаєте, що вам потрібно додати жир.

Овес вже є їжа який містить багато властивостей, бажання додати більше може бути контрпродуктивним.

Рекомендується зробити підсумок того, наскільки рясно ви знаходите свій овес. Якщо після цього ви швидко почуваєтесь голодним сніданок, це коли доцільно додавати жир.

Спробуйте приготувати вівсяну кашу з водою і додайте лише бризки молоко у вашій мисці для отримання кремоподібності, не перевершуючи.

5- Ви стали миттєвими.

Ароматизатори вівсянка знімки звучать так, ніби вони враховують ваше здоров’я. Багато брендів пропонують версію комбінованого яблука та кориці або класичне поєднання волоського горіха з медом або кленом. Але якщо придивитися уважніше, більшість з них набагато більше цукру, ніж ти хочеш.

Бажано кинути пакети і виготовити власні вівсянка вдома, де ви контролюєте вміст цукру та ситі інгредієнти.

6- У вас є одержимість солодощами

Якщо ви вже їсте вівсяну кашу заради її користі для здоров’я Здоров'я, ймовірно, не змішуючи чистий столовий цукор.

Але ви все ще можете бавитись у цукор брюнетка, мед або кленовий сироп, які, на жаль, не так вже й різні, коли потрапляють всередину нашого тіла.

Це рекомендується полягає в тому, що ви шукаєте джерело солодкості, яке також забезпечує інші поживні речовини. Прикладом може бути підсолоджування вівсяних пластівців половиною банана.

Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Клацніть тут і натисніть на зірочку!