ЧИ МОЖЕТЕ ВЗЯТИ НОЧІ?

Ми всі сходяться на думці, що фрукти є важливою їжею в нашому раціоні, але є деякі аспекти, які ви повинні знати, щоб не псувати, коли мова йде про схуднення

Фрукти - одна з наших улюблених страв влітку. Окрім того, що вони дають нам легкість і свіжість, необхідні для боротьби зі спекою, вони мають репутацію таких людей великі союзники коли мова йде про схуднення.

міфи

Однак, як і все в цьому житті, немає абсолютних істин, і це потрібно враховувати певні особливості фруктів щоб не помилитися і не зруйнувати нашу мету схуднення.

Що трапляється, коли ви їсте фрукти лише тиждень

Просто фрукти, ні! Фрукти - це дуже корисна їжа з великим внеском поживних речовин і малою калорійністю, але ми не повинні базувати свій раціон виключно на цьому виді їжі, оскільки це робить наше тіло пропустив би деякі ключові поживні речовини, як вітамін В12, наприклад.

У заяві для The Conversation антрополог Річард Врангам, один з провідних вчених щодо поведінки мавп та людської еволюції та її взаємозв'язку з насильством та кулінарією, відрізняє нас від інших тварин. вміння готувати їжу, що дозволяє нам отримати більшу продуктивність та краще скористатися нею.

Ми не будемо більше худнути, приймаючи фрукти першими, хоча ми будемо відчувати ситість

Це означає що нам потрібно їсти значно менше кількості продуктів, які, наприклад, сирі веганські тварини, які їдять лише овочі та фрукти.

Загадка ночі. Це помилковий міф, що плодоношення вночі бути шкідливим і ми маємо на увазі в основному диню, якій у народі завжди відмовляли бути частиною вечері.

В той самий час, не має значення, коли ви їсте фрукти, оскільки шлунок перетравлює їжу в міру надходження і не піклується про порядок. Що має сенс і є однією з хитрощів, що застосовуються для схуднення, - це те, як приймати фрукти першою стравою і виганяти їх з десерту.

Беручи фрукти на самому початку, ви маєте таку перевагу ми відчуваємо ситість, тож, коли прибудуть наступні страви, ми будемо менше голодні і будемо менше їсти.

Слідкуйте за соками. Якщо ви вирішили вживати соки замість фруктів, вам слід враховувати певні речі. Вживаючи соки, які ви вводите в організм більше фруктів, ніж ви б взяли Якщо ви споживаєте його шматочками, тобто апельсиновий сік може мати три апельсини, коли ви з апельсиновим шматочком вже будете ситі.

Печінка та нирки - ваші союзники з детоксикації

Так само при віджиманні фруктів значна частина клітковини втрачається, що має ситний ефект та деякі інші властивості, а ми збільшуємо калорійність.

Міф про детоксикацію. Продовжуючи соки, неправда, що популярні соки для детоксикації вивести токсини. Для цього ми маємо нирки та печінку (безкоштовний детокс щоразу, коли ми мочимося) ... і якщо все ускладнюється і ми переживаємо інтоксикацію, нам слід їхати в надзвичайних ситуаціях у лікарні.