Ми поговорили з експертом про помилкові міфи про спорт та схуднення, про які сьогодні слід забути.

Оновлено 23 червня 2020 р., 13:44

спорт

Ми це знаємо, як і ми, ви робите все можливе, щоб піклуватися про себе, від здорового харчування та детоксикації, яка звільняє організм від токсинів поки я не почну бігати (І якщо це з цими порадами експертів, тим набагато краще). Але багато разів через незнання або тому, що ми чули це стільки разів, що навіть не ставимо під сумнів, ми твердо віримо у певні напівправди щодо фітнесу та дієт що було б зручно вигнати з голови прямо зараз. Олександр Перес, Засновник генерального директора клініки Wonder розповідає про шість міфів про фізичну форму та здоровий спосіб життя, про які ми повинні забути. Уважний!.

1. Тренуйтеся до виснаження для поліпшення результатів

Погані новини: Фінішна площа після фітнес-сесії не означає, що ви доклали належних зусиль. Експерт запевняє, що ми повинні усвідомлювати, що наше тіло не може робити фізичні вправи щодня з максимальними зусиллями, отже, вимога до навчання повинна бути модульована. Забудьте про те, що "щоб похизуватися, треба страждати".

2. Потовиділення сприяє спалюванню калорій

Звичайно, це звучить вам знайомо чим більше ви потієте, тим більше калорій ви втратите. Можливо, ви навіть знаєте когось, хто тренується в більше одягу, ніж потрібно, щоб змусити тіло більше потіти. Велика помилка. Експерт підтверджує, що потовиділення не має нічого спільного із спалюванням калорій коли ми пітніємо, те, що насправді втрачаємо, це рідини, а не ліпіди (жири).

Крім гіпопресивних засобів: це те, що вам потрібно зробити, щоб отримати плоский живіт

3. З певного віку тренування марні

Якщо вам за 40, ви, можливо, чули це багато разів навчання марне або що ви можете розраховувати на ті самі результати, що і на 20. Але не панікуйте, адже експерт запевняє, що це не зовсім так, оскільки спортивні процедури все ще корисні в будь-якому віці, навіть для людей похилого віку, яким експерт рекомендує, "діяльність, що формує витривалість і покращує здоров’я серця, як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, а також пілатес та йога, що також додасть їм спритності та гнучкості ".

На думку експертів, 5 найкращих процедур домашніх тренувань для жінок старше 50 років

4. Тренуйтеся вранці натщесерце

Хоча ви це чули в багатьох місцях, це не найшвидший спосіб схуднути. Найкраще - це звикнути до тренувань у той час, коли ви можете продовжувати робити це протягом тижня., так що це стає звичкою. Дослідження показують, що час доби байдужий: якщо ви постійні, результати в кінцевому підсумку будуть помічені. За словами експерта, "часто вважається, що тренування натщесерце змушує організм споживати запаси жиру, було доведено, що наявність глюкози в організмі необхідна, щоб викликати спалювання калорій. Якщо у нас закінчиться накопичена глюкоза, ефект буде протилежним і ми почнемо спалювати м’язи"Тому найкраще з’їжте невелику закуску за півгодини або годину до тренування мати достатньо енергії.

Це те, що ви повинні їсти до і після тренувань, щоб спалити максимальну кількість калорій

5. Аеробні вправи худнуть, а вага допомагає набрати обсяг

Забудьте, що втратити зайві любовні ручки можна лише на заняттях спінінгом або аеробікою. На думку експерта, все більше наукових досліджень показати, що контрольовані тренування з високою інтенсивністю можуть допомогти вам спалити жир. "Більший об'єм м'язів у тілі вимагатиме збільшення основного обміну, за допомогою якого ми будемо споживати енергію навіть у спокої", - говорить Олександр Перес. Обидва типи вправ корисні для контролю ваги і здоров’я, і найкраще, це те, що ви чергуєте їх і не обійшлися без жодного.

6. Щоб отримати «тіло 10», рішення полягає в тому, щоб піти в спортзал

Зрозуміло, що заняття фітнесом життєво важливі для досягнення тіла вашої мрії, але не єдиний. Є все більше і більше естетичних рішень, які може допомогти покращити ту частину анатомії, яка вас так турбує. Також технологія в медичному обладнанні може дати вам той поштовх, якого не вистачає вашому силуету, як пояснює експерт, "наприклад, медично-естетичний пристрій для бодібілдингу Wonder MT що призводить до значного збільшення м’язової масиr, яка в деяких випадках досягає до 18% після декількох сеансів ".