Дізнайтеся, як фізичні навантаження можуть допомогти вам схуднути

Увімкнено спорт і схуднення Ви чуєте про все: фізична активність робить схуднути, спорт занадто сильно надуває м’язи, за допомогою певних вправ можна локально втратити жир? Оскільки Жіночий щоденник ми хочемо допомогти вам і трохи прояснити ваші ідеї, оскільки перед тим, як відвідувати тренажерний зал, важливо добре поінформуватися!

схуднення

Експерти з фітнесу та харчування з програми Manzanaroja, ваша персоналізована дієта, демонтують низку помилкових міфів про спорт і схуднення.

  1. + Спорт змушує вас худнути
  2. + Для схуднення доводиться пити багато води
  3. + Під час тренування жир трансформується в м’язи
  4. + Потіння змушує схуднути!
  5. + Щоб схуднути локально, доводиться займатися місцево!
  6. + Схуднення означає схуднення
  7. + Займаються любителями спорту!

+ Спорт змушує схуднути

+ Для схуднення доводиться пити багато води

Коли ви сидите на дієті, вживання води або несолодких настоїв зволожує організм і полегшує відведення токсинів. Але пити воду абсолютно не допомагає схуднути або до Спалюйте калорії.

+ Під час тренування жир трансформується в м’язи

Підробка! Коли ви тренуєтеся, це правда, що ви активізуєте м’язи і споживаєте жир, але це також залежить від вибраної вами діяльності. Якщо ви любитель видів спорту на витривалість, таких як їзда на велосипеді, біг або плавання, тоді ви спалюєте жир. Але якщо ви займаєтесь нарощуванням м’язів, як GAP (сідниці, живіт і ноги), ваше тіло буде виробляти більше м’язів, але це не призведе до розпаду жиру.

+ Потіння змушує схуднути!

Ви проводите години в сауні в надії схуднути, але це не що інше, як ілюзія. Спека та інтенсивні вправи змушують вас пітніти, це правда, але це лише втрата води, а не справжня втрата ваги, тобто Втрата жиру. Якщо ви втратили кілограм після виходу з сауни, просто вийдіть і випийте склянку води, щоб повернути її!

+ Щоб схуднути локально, доводиться займатися місцево!

Заняття спортом дозволяють спалювати жир у жировій тканині і, отже, в тих місцях, де їх більше. Але тіло не спалює жир у зоні, яку ви тренуєте. Наприклад, якщо ви робите 30 присідань щоранку в надії зламати жир на животі, ви повинні знати: марно, якщо потім ви продовжуєте їсти, ніби нічого.

+ Схуднення означає схуднення

Якщо ви сидите на дієті і займаєтеся спортом, ваги можуть вам не посміхнутися! Чому? Оскільки м’язи важать більше жиру. Тож найкраще рішення, щоб зрозуміти, чи ваш дієта Добре це чи ні, приміряє стару пару штанів з тих, які не коштували перед початком вашого режиму, і подивіться, чи зможете ви в них поміститися, особливо якщо вам вдається закрити блискавку!

+ Займаються любителями спорту!

Не плутайте вправи в тренажерному залі, які ви робите два-три рази на тиждень, з тренуванням деяких спортсменів: якщо ваша м’язова маса зростає, це пов’язано з тим, що ці вправи поєднуються з гіпербілковою дієтою. Тож не хвилюйся і тренуйся! З іншого боку, жінки виробляють мало тестостерону, який у випадку чоловіків сприяє розвитку м’язів, тому ризиків немає!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Помилкові міфи про спорт і схуднення, у категорії Вправи в Жіночому щоденнику.