Ми повинні виходити з того, що спінінг або їзда на велосипеді в приміщенні - це вправа м’язова та серцево-дихальна витривалість в якому ми працюємо, особливо нижня частина тіла та серцевина або центральна частина нашого тіла.
Сеанси спінінгу, як правило, тривають від 45 до 50 хвилин, які постійно проводяться на педалях з різною швидкістю та з різним навантаженням. Заняття зазвичай структуровані з інтервалами роботи з більшою чи меншою інтенсивністю, залежно від фізичної якості, яка збирається працювати.
Найбільше навантаження на спінінг, логічно, несе наша нижня частина тіла: як ноги в цілому, так і сідниці працюють постійно. Також активізується наша область живота і попереку, оскільки саме вони змушують нас підтримувати правильну поставу.
Мої ноги стануть великими крутитися?
Відповідь на це страшне запитання полягає, як і в більшості випадків, у тому, що це залежить виключно і виключно від вас: збалансованого харчування та проведення сеансів правильно та відповідно до вказівок інструктора., спінінг не змусить нас втратити зайву вагу або набрати занадто багато м’язової маси.
Нарощувати м’язи, всупереч тому, що може думати багато людей, це зовсім не простоПросто погляньте на дуже худих людей, які хочуть набрати м’язову масу, і для досягнення цієї мети вони повинні строго займатися спортом і харчуватися.
Чому мої ноги ніби ростуть із спінінгом?
Під час сеансів спінінгу те, що ми робимо, це тонусний м’яз, тобто надати йому форму, і усунути жирову масу, яка її оточує. Чітко виражені квадрицепси та стегнові кістки (м’язи, що складають стегно) можуть здаватися оком більшими, але це скоріше оптичний ефект.
A підтягнута нижня частина тіла і з низький відсоток жиру Це результат, який ми отримаємо на наших спінінг-сесіях, якщо будемо постійно дотримуватися збалансованої дієти.