Серед найпоширеніших помилок - це дуже обмежувальні режими, не поєднуючи дієту з фізичними вправами і вважаючи, що лише при ходьбі ви худнете

помилок

Ціль схуднення ставлять люди, які хочуть залишити за собою зайву вагу. Завжди є варіанти скинути кілограми, але часто помиляються, що заважають досягти кінця для успішної боротьби із зайвою вагою або ожирінням. Однією з найпоширеніших помилок є схильність до дуже калорійних дієт, оскільки разом з ними, як тільки вага втрачається, він знову набирається через кілька місяців, зазначив президент Андалузького товариства клінічного харчування та дієтології (Sancyd), Габріель Олвейра, який є директором відділу клінічного управління ендокринологією та харчуванням Регіональної лікарні (колишня Карлос Хая). Sancyd сьогодні закриє одинадцятий конгрес у готелі NH в Малазі, в якому беруть участь понад 250 фахівців.

Цей експерт сказав це найкращий спосіб схуднути - це зміна звичок у житті та збереження їх назавжди, Завдяки чому досягається більш позитивний і тривалий ефект, ніж якщо великі обмеження калорій виконуються протягом короткого часу, оскільки це не триває, і через короткий проміжок часу ви знову жируєте. У зв’язку з цим доктор Олвейра навів приклад дієт з високим вмістом білка (приймайте лише білок). За допомогою них можна зменшити кілограми, але вони знову відновлюються, оскільки звички життя не змінюються.

"Думати, що ви збираєтеся схуднути без зусиль - це брехня", - говорить експерт з питань харчування Габріель Олвейра

Ще однією поширеною невдачею є лише дієта без супроводу фізичних вправ. «Тіло має м’язи та жир; жир не використовує енергію, а м’язи. Якщо ви схуднете, вам доведеться компенсувати за рахунок поліпшення м'язової маси, щоб споживання енергії зростало, а вага не відновлювалася ", - сказав президент Сансида.

Щодо їжі, Олвейра захищав модель середземноморської дієти. «Найголовніше, що у нас різноманітна дієта, в якому бобові, фрукти, овочі, риба, молочні продукти рясніють в самих правильних мірах, оливковою олією та трохи м'яса ", - сказав цей фахівець з ендокринології та дієтології, який чітко дав зрозуміти, що" не існує чудо-продуктів ". І додав: "Думати, що ви збираєтеся схуднути без зусиль - це брехня". Так само він попередив, що не зручно приймати ультра-оброблені продукти, оскільки вони містять багато солі, трансжирів і надлишок цукру.

Ще одна неправильна ідея - думати, що просто гуляючи, ви втрачаєте кілограми. За словами доктора Олвейри, найзручнішою є вправа, яка зміцнює м’язи, дотримуючись деяких простих вказівок щодо вправ, що дозволяють зміцнити тулуб, ноги та руки. Спочатку потрібно виконати фазу розминки, а потім близько 20 хвилин багаторазових повторень вправ різних типів м’язів. "За допомогою гумки, стільця та палички для швабри ви можете зробити чудову вправу", Прокоментував Олвейра, який також радив ходити щонайменше 150 хвилин на тиждень.

Питання ожиріння - одне з питань, яке розглядалося на XI з’їзді Андалузького товариства клінічного харчування та дієтології (Sancyd), який сьогодні буде закритий. У цьому заході беруть участь понад 250 експертів серед ендокринологів, дієтологів, інтенсивістів, дитячих гастроентерологів, сімейних лікарів, нефрологів, онкологів, медсестер, фізіотерапевтів, дієтологів та ветеринарів та інших.

Темою, обраною для конгресу, є "Харчування сьогодення, забезпечення майбутнього". Мета цієї зустрічі в Сансиді - оцінити клінічне та дієтичне харчування, щоб поінформувати населення про важливість зміни життєвих звичок як способу боротьби з ожирінням та захворюваннями, пов’язаними із зайвою вагою: гіпертонією, раком, дегенеративними та серцево-судинними захворюваннями тощо. А) Так, фахівці, які беруть участь у конгресі, захищають безпечне, здорове та стійке харчування.