Помилок, яких слід уникати під час вагітності

яких

1. Певний вид риби

Якщо жінка вагітна, добре уникати двох видів риб, пише він портал brightside.me.

  • Риба, як відомо, з високим вмістом ртуті. Сюди входять великі риби, такі як риба-меч, акула, тунець і скумбрія. Ртуть пов’язана з проблемами розвитку мозку у дітей. Короп містить помірний рівень ртуті, тому його слід їсти лише зрідка - не більше 1 порції на тиждень.
  • Риба, виловлена ​​в місцевих річках, струмках та ставках поблизу великих заводів або інших джерел забруднення. Наприклад, лосось, щука, форель та інші можуть містити кількість поліхлорованих біфенілів.

2. М’який сир

Цей делікатес може містити бактерії кишкової палички або лістерії, які можуть спричинити дуже неприємні стани здоров’я та серйозні проблеми для вагітності. До таких сирів належать рокфор, камамбер, горгонзола, фета, свіжий синій сир, якщо вони виготовлені з непастеризованого молока.
Рішення: Вибирайте тверді сири, такі як швейцарський чи чеддер, або споживайте м’який сир, лише якщо ви на 100 відсотків впевнені, що вони були виготовлені з пастеризованого молока.

3. Копчені морепродукти

Ці солоні делікатеси не можна безпечно заморожувати, якщо їх не приготувати приблизно при 73 градусах Цельсія. Вони можуть містити listeria monocytogenes - бактерії, що викликають лістеріоз, небезпечний стан для вас та вашої дитини.

Рішення: Щоб запобігти лістеріозу, вибирайте консервований або безпечний суп з морепродуктів або випікайте при 73 градусах Цельсія.

4. Занадто багато кофеїну

Надмірна кількість кофеїну пов’язана з низькою вагою у дітей, передчасними пологами та навіть викиднями, тому важливо тримати споживання під контролем. Одна чашка кави або чаю на день вважається безпечною, але намагайтеся тримати її нижче 200 мг. І не забувайте, що зелений час і сода також містять кофеїн, тому не обманюйте себе.
Тип: Вибирайте напої, що не містять кофеїну. Ваш найкращий вибір - вода та свіжі соки.

5. М’ясні молочні продукти

Слід уникати всіх м’ясних продуктів, також відомих як м’ясні молочні продукти, оскільки вони можуть містити проблеми з бактеріями лістерії, про які ми так багато говоримо. Наприклад, холодне м’ясо (шинка, салямі, бекон), обіднє м’ясо, сендвіч-м’ясо та хот-доги.
Рішення: Якщо ви все-таки хочете побалуватись цим м’ясом, готуйте його приблизно до 165 ° F.

6. Трав'яні чаї та інші рослинні добавки

Ми всі вважаємо трави однією з найздоровіших продуктів харчування на Землі, що здебільшого відповідає дійсності. Деякі трави використовувались століттями для припинення вагітності, і, на жаль, вони все ще мають однаковий ефект.
Ваші варіанти: Ви можете прочитати про кожну траву, яку ви хочете вживати в напої або в іншій формі. Однак найкраще уникати готових трав'яних сумішей у ресторанах та магазинах (працівники можуть не мати точної інформації про їх вміст) і вибрати безпечнішу чашку звичайного зеленого або чорного чаю.

7. Алкоголь

Випитий алкоголь може проникнути через плаценту у дитину, що розвивається. І хоча в організмі дорослих є спеціальні ферменти, які допомагають розщеплювати алкоголь і витягувати його з вашого організму, у плода дуже мало алкоголю або його взагалі немає. Алкоголь впливає на розвиток клітин і заважає поживним речовинам і кисню досягти своїх цілей в організмі вашої дитини. Тому немає жодних доказів того, що навіть невелика кількість алкоголю в порядку під час вагітності.

Пам’ятайте, що у вас може бути індивідуальна непереносимість деяких продуктів, таких як банани, лимони, помідори тощо. Вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, яких продуктів слід уникати у цей важливий час.