яких

Підготуйте список із сценарієм можливих меню та їх інгредієнтів і присвятіть час кухні - це інвестиція у здоров’я.

Оновлено: 6 лютого 2020 р

Для того щоб дорослі від 40 до 65 років тримати a харчовий стан підходить через a здорова дієта, Необхідно уникати деяких процедур, які практикуються регулярно і не є цілком корисними. Одними з найбільш релевантних помилок або через кількість людей, які їх вчинили, або через те, що вони завдають особливої ​​шкоди самопочуттю, є:

Почніть численні дієти для схуднення Без основи, знамениті диво-дієти, без професійних порад, ризик для здоров’я та повернення більше кілограмів, ніж втрачених. Якщо у вас є проблеми з харчуванням або надмірна вага, завжди проконсультуйтеся з дієтологом-дієтологом, який проконсультує вас у персоналізованому та суворому вигляді.

Не діліть їжу і відмова від обіду або перекусу, думаючи, що вони є прийомами, придатними для дітей або людей похилого віку, є ще однією досить поширеною помилкою. Ці проміжні прийоми їжі фактично розвантажують основні прийоми їжі, допомагають боротися із перекусом та підтримують рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи краще контролювати голод/ситість.

Якщо ми готуємо собі самі, або у нас не так багато часу, ми ризикуємо недостатньо варіюючи групи продуктів харчування. Або через недостатню передбачливість щодо купівлі або підготовки заздалегідь, або через те, що нам не вистачає часу, коли ми залишаємо роботу опівдні, неправильно день за днем ​​«викидати все, що є в холодильнику». Підготувати список із сценарієм можливих меню та їх інгредієнтів, а також виділити час, щоб присвятити його кухні, - це інвестиція в здоров’я.

Якщо навпаки, ми їмо на вулиці, завжди обирайте відповідно до наших смаків і перетворювати кожен день тижня на святкову подію - це не здорово. Врешті-решт, ми в кінцевому підсумку їмо повторювані страви, у яких бракує деяких поживних речовин, і навіть зловживаємо соусами, готовими стравами та солодкими десертами, дотримуючись, таким чином, дуже енергійної дієти, яка також не дуже травна і важка для денної зміни.

З повагою до вживання алкоголю, Хоча існують рекомендації та тексти, які вказують на те, що споживання помірної кількості ферментованого алкоголю у вигляді червоного вина чи пива є корисним, жодним чином ця рекомендація не може поширюватися на все населення і менше на людей, які не п'ють, оскільки споживання алкоголю має більше мінусів, ніж плюсів.