За даними дослідження Каліфорнійського університету, цей трюк може підвищити ефективність бігу на 6,4%

Йоланда Васкес Мазарієго

помістіть

Бігуни, ви пробували прокласти легку стрічку опору між ніг?

Цей досить химерний трюк може стати секретом покращення при бігу на великі дистанції, за словами інженера-механіка з Каліфорнійського університету, Санта-Барбара, Еліот Хокс, оскільки це може підвищити ефективність коридору приблизно на 6,4%.

Дослідники дослідження спиралися на той факт, що функціонування людини неефективне при бігу.

На кожні 10 спалених калорій потрібно менше 1 калорії, щоб підтримувати постійну швидкість руху вперед.

Згідно з дослідженням Хоукса, на кожні 10 спалених калорій потрібно менше 1 калорії, щоб підтримувати постійну швидкість руху вперед. Інші 9 калорій витрачаються, щоб запобігти падінню, коли ми вдаряємося масою тіла об землю, а також для уповільнення та прискорення розмахування ногою.

Хоукс помітив цю неефективність під час їзди на велосипеді по концентричній велодоріжці в парку Золотих воріт Сан-Франциско або під час бігу на біговій доріжці.

Можна сказати, що більша частина енергії перегону витрачається даремно.

Цікаво, що більше енергії витрачається на гальмування та прискорення махової ноги. З цієї причини більшість приладів, призначених для підвищення ефективності роботи, зосереджені на найбільш енергоємній фазі ходи.

Це дослідження створило альтернативний підхід, заснований на природі: еластичні тканини у деяких тварин, таких як гепарди допомогти збалансувати ноги.

Еластична тканина послужить для розвантаження м’язів, які відповідають за рух ніг під час бігу, заощаджуючи енергію.

Дослідники проаналізували, чи може еластична стрічка або смуга опору функціонувати як "екзотенда", подібно до сухожиль в ногах гепардів, яка працює, з'єднуючи ноги під час бігу та заощаджуючи енергетичні витрати.

Цей `` біоміметичний '' підхід відрізняється від типових способів, якими пристрої призначені для підвищення ефективності бігу, які, як правило, зосереджуються на "ударяючій" частині кроку.

Спочатку вони помістили гумку між колін, але було зручніше опускати її до взуття, і це також буде ефективніше для підвищення ефективності в гонці.

Учасники сказали, що їм було досить комфортно бігати з групою між щиколотками, і ніхто не спіткнувся і не впав, що викликало занепокоєння команди, яке, на їх думку, могло бути проблемою. як спроба ходити або бігати з пов’язаними шнурками, поганий жарт, який часто закінчується падінням. Але в цьому дослідженні сталося навпаки.

"екзотендон'може застосувати допоміжну силу до рухомих ніг, що збільшить енергію для оптимальної швидкості кроку.

Бігаючи із смугою опору між ногами, бігуни пристосовуються до цієї частоти, роблячи швидші та коротші кроки та зменшуючи спільну механічну роботу, щоб перенаправляти центр маси тіла.

** Результати дослідження на бігунах показали, що ця еластична або `` екзотендонна '' здатність зменшити енергію, необхідну для бігу, на 6,4 ± 2,8%, і робить це за допомогою складного механізму, який економить більше, ніж просто рух або розмахування ногами при бігу. **

За словами Хоукса, смужка між стопами покращувала ефективність роботи, необхідну для руху ніг під час бігу, а скорочуючи крок за рахунок збільшення частоти, кількість енергії, необхідної для підтримки ваги тіла під час кожного удару землею, зменшувалася. витривалість загалом біг.

"Це насправді зменшує зусилля "підстрибування" під час бігу"Пояснив Хоукс." Зазвичай люди бігають зі швидкістю 90 кроків на хвилину. Але якби ви могли робити коротші, швидші кроки, це зменшило б енергію, необхідну для відскоку, але це не робиться, оскільки для швидкого руху ніг потрібно набагато більше енергії. Однак смуга виключає ці витрати на енергію і легко досягає 100 кроків на хвилину, зменшуючи енергію, необхідну для стрибка під час бігу ".

"Це дивно; це змушує вас відчувати себе легким і швидким", - сказав Хокс, який одним із перших спробував "екзотендон". "І організм реагує майже відразу".

Хочете спробувати запустити бігову доріжку між ніг?

ВАЖЛИВОАвтори дослідження пояснили, що якщо ви хочете спробувати цей метод, знайте, що учасники використовували хірургічну гумку приблизно в 25% довжини ноги в довжину, достатню довжину, щоб вона не викликала опору, коли ноги схрещений під час бігу, і щоб він не ламався, коли ноги знаходяться далеко один від одного, і досить короткий, щоб вони не заплутувалися між ніг, коли ноги стоять одна перед одною.

Крім того, слід пояснити, що ці випробування проводились виключно з урахуванням опору в гонці; Ефекту не було помітно у спринтерів, які мають довші кроки та біжать на менші дистанції. Крім того, бігова поверхня у цьому дослідженні була рівною та рівною, вона не була випробувана на трасах чи дорогах зі схилами та перешкодами, такими як скелі чи грязь.

Дослідження показало, як еластична тканина, така проста, як гумка, може поліпшити економію бігу завдяки складній взаємодії між мінливою динамікою тіла та адаптивними стратегіями бігуна.

Бібліографічне джерело:

Коул С. Сімпсон, Кара Г. Велкер, Скотт Д. Улріч, Шон М. Скетч, Рейчел В. Джексон, Скотт Л. Делп, Стів Х. Коллінз, Джессіка С. Селінгер, Елліот В. Хокс. З'єднання ніг з пружиною покращує економію бігу людини. Журнал експериментальної біології, 2019; 222 (17): jeb202895 DOI: 10.1242/jeb.202895