Це роблять Мішель Обама, Бейонсе або Лів Тайлер

Це роблять Мішель Обама, Бейонсе або Лів Тайлер

Чи приходило вам у голову, що граючи в хула-хуп, можна схуднути? Ну, а мода на обруч або обруч прийшла в Європу з силою від рук таких відомих шанувальників, як Мішель Обама, Бейонсе або сама Лів Тайлер. Сильно вдарити по талії і зменшити живіт за допомогою цього дитячого хобі, яке перетворилося на тренд у світі фітнесу.

сформуйте

Ви коли-небудь чули про хула-хуп? Це кільце, основним використанням якого є обертання його навколо талії, запобігаючи падінню на землю. Те, що було одним з улюблених розваг 80-х, із силою повернулося у світ фітнесу.
За одногодинні сеанси можна втратити до 600 калорій, хоча невеликі процедури по 4-5 хвилин кілька разів на день набагато ефективніші для активації нашого метаболізму.

Є багато американських знаменитостей, які долучилися до моди худнути, отримуючи задоволення, танцюючи хула-хуп навколо талії. Робота в животі, поперек і обертання стегна роблять це аеробною вправою, яка зміцнює м’язи, зменшуючи кишечник і сантиметри контуру.
Мішель Обама, Бейонсе або Лів Тайлер відкрито оголосили себе шанувальниками цього елементу, який раніше вважався лише дівочою грою.

Прибуток

- Можна зробити де завгодно

- За годину втрачається до 600 калорій

- Працюємо животом завдяки круговим рухам тулубом і стегнами

- Ефективно схуднути

- Це дешевий та легкий для отримання предмет

- Покращує координацію та гнучкість

- Баланс потужності

- Вони одночасно працюють до 30 м’язів тіла

Виберіть свій хула-хуп

Ідеальний обруч для занять обручем повинен важити близько кілограма, це ідеальний розмір для обробки ділянки з інтенсивністю, уникаючи небажаних ударів або ударів. Зазвичай вони мають розмір від 50 до 85 сантиметрів і їх легко отримати, в будь-якому спортивному магазині їх можна знайти від п’яти євро.

Рутинна
Ми пропонуємо рутину хула-хуп, розділену на три, щоб ви могли займатись протягом дня. Покладіть музику, і буде набагато приємніше та веселіше танцювати хула-хуп.

- Почніть з повільної пісні, яка триває близько двох-трьох хвилин, а вранці працюйте по пояс, щоб розігріти область і активізувати обмін речовин. Якщо ви мало що знаєте, поставте ще одну пісню трохи швидше, щоб посилити рухи.

- Оберіть три швидкі пісні опівдні, і ви побачите, як це весело, щоб не впасти обруч на землю. Якщо це здається вам занадто легким, спробуйте поєднати обертання талії та стегон з ходьбою.

- Закінчіть день ще двома піснями, перша анімаційна, а друга повільна, щоб зробити рухи більш неквапливими. Закінчивши, розтягніть область боковими розтяжками талії та конкретними розтяжками спини та ніг.

Хоча основним використанням обруча є талія, його також можна обертати на шиї, руках або ногах, щоб зробити це більш повним вправою. Коли освоєно його рух, можна виконувати численні хореографії та фігури, які ми можемо навчитися та практикувати вдома завдяки десяткам навчальних відео в Інтернеті.

Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 15.08.2016