Багато з нас, досягнувши 30-40-х років, усвідомлюють, наскільки раніше було легше утримувати свою вагу. Один-два кілограми, які залишились у минулому, пропустивши дві вечері, тепер прилипають до нас навіть через тиждень. Чому все це відбувається і яке рішення?
Згідно з опитуваннями, в середньому доросле населення починає набирати вагу в середньому приблизно у віці 35 років. Зі створенням сім’ї та щоденною роботою час на фізичні вправи скорочується, ми вважаємо за краще відпочивати вдома та насолоджуватися смачними закусками. До всього цього додайте той факт, що наша організація змінюється. У наші 20-30-ті роки процеси нарощування організму (анаболічні процеси) починають сповільнюватися, а потім процеси розпаду починаються повільно, що призводить до зменшення м’язової маси та збільшення відсотка жиру в організмі. Якщо ми до цього часу не зробили багато для свого здоров’я з належними фізичними вправами та харчуванням, перед нами буде дедалі складніше завдання, оскільки організму важче буде адаптуватися ні до суглобів, м’язів, ні до травної системи, не кажучи вже про нашу психічну орієнтацію.
Порівняно з нашим 20-річним віком, до досягнення нами 50-річного віку наші щоденні потреби в енергії значно зменшаться. Тож якщо ми не пристосуємось до цього споживання поживних речовин, незабаром результатом буде швидкий набір ваги, оскільки надлишку більше, ми зберігаємо більше.
Хоча старше 40 років важче змінити спосіб життя, якщо ми досить мотивовані, це неможливо. Якщо ми любимо виклики і любимо боротися за свою мету і бажану фігуру, перед нами не може бути жодної перешкоди.!
- дотримуйтесь дієти, яка включає кількість і частку поживних речовин, необхідних вашому організму
- зверніть увагу на споживання рідини
- рухатися кожен день (незвично, залишаючи зону комфорту)
- дізнайтеся, прочитайте, що, чому і як це відбувається в нашому організмі, які поживні речовини варто споживати і в якій кількості
- подружитися з дієтичною добавкою та скористатися їх потенціалом
- якщо ми знайдемо якісь контраргументи, сміливо гравіруйте заперечення та подолайте перешкоду
- якщо ви думаєте, що цього не заслуговуєте
- і у вас недостатньо наполегливості, щоб звертати увагу на себе і бути здоровим і врівноваженим, вам краще не змушувати і дружити з собою 😉