• Почніть
  • Новини
  • Харчування
  • Добова допомога
    • Поради
    • Обсяг захоплення
    • Визначте м’язи
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦІАЛЬНА ЖІНКА
  • навчання
    • ABS
      • Начальство
      • Нижній
      • Косий
    • Спинний
    • Біцепс
    • Грудна
    • Трапеції
    • Трицепс
  • Співробітники
  • Травник
  • Відвідайте магазин

Щоб мати гарне здоров’я та вести здоровий спосіб життя, ми не зобов’язані дотримуватися будь-якого типу диво-дієта Нічого подібного. Ми просто повинні засвоїти низку звичок і встановити чіткі вказівки для поєднання різні продукти якомога здоровішим способом. Ось чому в цій статті ми хочемо пояснити, на наш погляд, чому дієти не вдаються.

поняття

Гіпокалорійна дієта: Призначена для тих, кому потрібно схуднути.

Поняття дієти та види дієт.

Почнемо з першого, концепції "дієта". Слід сказати, що сьогодні, і майже у 100% населення, це поняття неправильно розуміють. Загалом, вимовляючи слово дієта, ми безпосередньо думаємо про щось обмежувальне. Перше, що ми повинні зробити, це повністю виключити це поняття з нашого розуму.

Давайте подивимось, виходячи з вашого споживання калорій, три види дієт що ми маємо.

  • Гіперкалорійна дієта:Якщо протягом дня ми проковтуємо більшу кількість калорій, ніж витрачає наше тіло базальний обмін речовин та виконувана фізична активність. Цей тип дієти змусить нас збільшити свою вагу. Це той, про який ви думаєте збільшити м’язову масу.
  • Нормокалорійна дієта:Це оптимальна дієта, коли ви досягли своїх цілей. Це означає, що нам вдалося знайти баланс між споживаними калоріями та витраченими нашим організмом.
  • Гіпокалорійна дієта:Призначений для тих, кому потрібно схуднути. У цьому випадку кількість споживаних калорій повинна бути менше кількості витрачених калорій (базовий метаболізм + фізичні вправи)

Це далеко не єдина класифікація, але зазвичай вона є найпоширенішою, коли йдеться про їжу та цілі.

Найголовніше і головне, щоб наш раціон був, здорове харчування, і що орієнтоване на наші цілі.