більше

  • клітковина
  • дієта, багата клітковиною
  • дієта
  • дієта для очищення кишечника
  • стимулятор травлення
  • споживчі практики
  • Дієта

Одним з наріжних каменів дієти є дієта з високим вмістом клітковини, на яку варто звертати увагу навіть у разі труднощів з травленням. Організм середньої жінки повинен споживати від 25 до 35 грамів клітковини на день, що навіть більше під час дієт, але насправді багато хто не споживає половини рекомендованої кількості. Проте нерозчинні волокна роблять обмін речовин більш ефективним, очищають кишковий тракт, тоді як розчинні волокна необхідні для формування здорової бактеріальної флори. Ви можете забезпечити свої потреби у клітковині такими продуктами.

Ви, напевно, знаєте, що рафіновані вуглеводи є ворогами дієти, але не лише завдяки їх швидкому засвоєнню. Хлібобулочні вироби з білого борошна містять мало травної клітковини, на відміну від їх цільнозернових версій. Останні виготовляються з пшеничними висівками, які все ще містять повноцінні харчові волокна. Серед злакових культур навіть гречка, овес, лобода та булгур містять багато клітковини.

Ви не подумаєте, наскільки це шкідливо

Залиште ці страви якомога швидше, якщо хочете дійсно ефективну дієту.